怎么坐月子不落毛病 坐月子要注意这些饮食

　　分娩后坐月子的好坏会直接影响女人以后的身体健康，所以坐月子是一件很重要的事情。那么，怎么坐月子不落毛病?产妇如何坐月子?坐月子吃什么好?坐月子饮食注意事项有哪些?下面我们就具体的来了解一下吧。

　　怎么坐月子不落毛病

　　子期间首先是需要注意避免感染的风寒的，因为风寒感染是会引起的比较的严重的月子病的，感染风寒整个人的体质就会开始下降的，严重的是会导致的多方面的障碍性的问题的。之后需要注意的下体的卫生情况的，避免感染的细菌导致的妇科炎症的可能的，平时还是需要注意休息的，尤其是不能够过度的劳累的，但是过度的慵懒也会导致的长胖的可能的，所以需要注意劳逸结合的。

　　在中国古人讲生完孩子就要坐月子，也就是说要在床上休息。产后的两周内，除了吃饭和上洗手间以外，其他时间一定不要乱动。不要随意走动，若常坐或起身走动，可能引起其他病变。月子里面要少爬楼梯，能不爬就不要爬，不然将来腿关节不好。因为在产后身体的每个器官都发生了变化，月子里腿脚动多了，将来腿脚会有影响。所以产后尽量做简单的活动，在平地里行走。

　　产妇如何坐月子

　　1、注意休息

　　刚刚生完宝宝的产妇就进入坐月子阶段，休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

　　2、注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

　　3、保持精神愉快

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　4、合理安排饮食

　　产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

　　5、保持清洁卫生

　　从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

　　6、适当锻炼身体

　　坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

　　7、绝对避免性生活

　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。

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