喝牛奶能长高吗 多吃这些食物能促进长高

　　尤其是对于青春期的孩子来说，很多家长想要让孩子长高，那就是要给他多喝一些牛奶。因为牛奶中含有丰富的钙，能够促进骨骼的发育生长。所以对于长身体的孩子来说很有好处。那么，喝牛奶真的能长高吗?怎么喝牛奶才能长高呢?牛奶有哪些营养价值?哪些食物有利于长高?哪些运动是很有利于长高的?一起来看一下吧。

　　喝牛奶能长高吗

　　想要长高的方法很多，身体需要补充蛋白质、维生素和矿物质。而且要注重保持睡眠的质量还有需要个人经常性的锻炼身体。牛奶中含有了长高所需要的物质，蛋白质和钙成分。这些都非常有利于长个子的孩子吸收。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。为了长高，要对补充钙和蛋白质，而牛奶恰恰能满足这一点。虽然不能确定喝牛奶保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的，所以多喝牛奶总是有好处的。

　　怎样喝牛奶能长高

　　为了充分发挥食物的功效，吸收食物中所蕴含的微量元素，许多食物都讲究烹饪方法，例如水煮、清蒸等方法通常能保护食物中的营养价值。另外，食物之间的搭配也很重要，正是因为这样，才会产生营养餐这个概念。对于牛奶来说，怎样和牛奶更有利于吸收营养，有利于促进长高呢?

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　喝第一杯牛奶要在早上进行过运动之后的早餐时间来喝。早餐的时候正是身体消耗了一晚上的自身能量，需要补充营养的时刻。这个时候需要喝第一杯牛奶。

　　第二杯牛奶则要在14点左右的时候喝，这个时候都是孩子午睡结束后的时间，也是机体从睡眠中复苏的时候，身体吸收营养物质快。

　　第三杯牛奶要选择在睡觉之前喝掉。一来时因为睡觉之前喝牛奶能够使人尽快的入睡，还能够保持住一天的蛋白质和钙质的摄入量。

　　另外，牛奶好搭配鸡蛋或者其它一些高蛋白的食物食用，牛奶一天一个或者两天一个就足够了。

　　牛奶的营养价值

　　牛奶被成为“白色血液”，食物中的“液体黄金”。可想而知牛奶的营养价值。但是大部分人近几年知道牛奶的营养价值高，并不清楚牛奶到底含有哪些对人体有益的微量元素。只有清楚了牛奶的营养价值，才能更好的物尽其用。真正发挥出牛奶的黄金价值。

　　【钾元素】牛奶中含有的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风机率。牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，在关键时刻帮忙解毒。

　　【酉含氨酸】牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。牛奶中富含的铁铜和卵磷脂也能大大提高大脑的工作效率。

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