眼疲劳怎么办 这样用手敷眼睛能够缓解疲劳

　　多数的人在生活中应该都会遇到眼疲劳的情况，一旦出现了眼疲劳我们会感觉眼睛比较难受，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们眼疲劳的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解眼疲劳呢?下面会有详细的介绍。

　　眼疲劳怎么办

　　妙招一、佩戴适合自己的眼镜

　　眼睛疲劳说明我们长时间的用眼，如果是长期在电脑面前工作的上班族，眼睛疲劳之后很有可能会出现视力下降的现象，所以在这个时候我们应该要佩戴眼镜来矫正视力，不过大家在佩戴眼镜的时候，应该要选择适合自己的。

　　大家在选择眼镜的时候，不能够配度数过高或者过低，选择一个比较适合自己的眼睛度数的眼镜，对眼睛非常好，并且我们应该要配能够看清远处又能够读书读报的眼镜，这样可以帮助我们缓解眼疲劳的症状。

　　妙招二、适当的休息

　　一旦我们有眼睛疲劳的症状，很有可能是在生活中没有得到充足的休息时间而引起的，所以在生活中我们应该要注意自己的睡眠时间，每天保持八小时的睡眠，还有如果长时间的用眼也会导致眼睛疲劳。

　　我们应该用一段时间之后应该进行短暂的休息，可以让眼睛变得放松，好是离开电脑，可以打开窗，看看远处的景物，可以起到保护眼睛的作用，然后对眼部进行适当的按摩措施，都能够养眼护眼。

　　妙招三、多眨眨眼

　　上班族在平时用电脑的时候可以多眨眨眼，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，可以让眼睛保持湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。

　　妙招四、用手热敷眼睛

　　我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

　　妙招五、保持良好的坐姿

　　上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

　　妙招六、补充越橘、叶黄素

　　可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

　　眼疲劳的原因

　　1、眼睛屈光异常

　　当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。

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