孕妇能吃苦瓜吗 孕妇可以吃哪些食物

　　在怀孕期间饮食就是比较重要的一件事情，我们都知道苦瓜的营养价值是非常高的，在出现这种情况的时候孕妇可以吃苦瓜吗，并且在孕期的时候哪些食物是可以食用的呢?下面就让我们一起去看看吧。

　　孕妇能吃苦瓜吗

　　其实我们想到苦瓜首先想到的就是有着降低血压的作用，苦瓜丰富的维生素是深受大家的喜欢的，它具有的清热祛暑、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效，在夏季是家喻户晓的消暑美食。据《本草纲目》记载苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效，对孕妇来说是消暑的不二选择。但是并不是所有的孕妇都适合吃苦瓜，苦瓜性凉，多食易伤脾胃，所以脾胃虚弱的孕妇尽量不要吃苦瓜，以免引起腹泻。

　　孕妇能吃哪些食物

　　1、南瓜籽

　　南瓜籽相信大家也听过这是什么食物，在孕期的时候孕妇可以多食用南瓜籽，随着子宮的增大，背部、腹部和髋部的肌肉也随之伸展。饮食中摄入足够的蛋白质，有助于肌肉更好地适应新的变化。在膳食中添加南瓜籽能够增加蛋白质的摄入量，因为每份南瓜籽含有 5 克植物蛋白。

　　南瓜籽还含有钠、钾、磷、钙和其他对肌肉健康有益的矿物质，其中对人体健康重要的矿物质是锌，一杯南瓜籽可提供每天所需要的一半的锌。一份南瓜籽所含镁的量占每日建议摄入量的25%以上，镁能让孕妈妈更快地把蛋白质、脂肪、胆固醇转化为能量。此外，南瓜籽也素食中铁的来源，一杯南瓜籽含有2毫克的铁。

　　2、鱼

　　鱼类我们都知道在我们日常的生活中是不可缺少的一种食物，其实在对于孕妇而言也是一样的，这是孕妇在孕期的时候必备的营养素。脂肪酸一般是肉类和鱼肉里含量高，但是鉴于肉类中有使人发胖的脂肪，所以建议孕妈妈可以每周至少要吃三次鱼。鱼肉类中的脂肪酸不仅不会使人发胖，还能保护孕妈妈的审计系统，具有健脑的功效。每周吃一次鱼的孕妈妈发生早产的可能性也比较低，还能促进胎宝宝的神经发育和细胞活动，以后的学习能力比较强。适合孕妈妈吃的鱼好是一些深海鱼，比如三文鱼或者是鳕鱼之类的。

　　3、菠菜

　　菠菜是佳的保胎食物，菠菜中的叶酸是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

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