午睡睡不着怎么办 这个时间睡很快就睡着

　　午睡的机会不是谁都有的，现在很多的上班族根本没时间午睡，但是午睡对于我们的身体是很好的，可以带来很多的好处。不过有一些人在午睡的时候会遇到一个问题，就是怎么也睡不着。午睡睡不着怎么办?如果你也有这样的问题，快看下文!

　　午睡睡不着怎么办

　　午饭后休息10到20分钟再睡

　　午睡的时候睡不着，可能是你选择的午睡时间不对!在吃了午饭之后立即就睡，这个时候是很难的，因为这个时候我们的身体集中全力在消化刚吃进去的食物，大脑很难立即冷静下来。你可以试试看在吃了饭之后的20分钟左右再睡哦!

　　午睡睡姿要正确，做到全身放松

　　睡觉的时候尽量的给自己创造好的条件，比如说睡在床上或者是躺椅上面，如果是趴在桌子上面睡觉，多数睡觉的效果是很差的，或者根本睡不着。因为趴着的时候我们的呼吸不顺畅，身体是折叠的，身体无法获得足够的氧气，因此入睡很困难。

　　注意环境

　　午睡的时候虽然一般睡的时间比较短，但是优质的环境还是很重要的。比如说使用一个舒服的枕头，保持光线稍微暗一些，你可以戴上眼罩或者是耳塞，这样入睡会更加快一点。让自己处于一个放松的环境中，感觉到很舒服，就比较容易睡着了。

　　午睡后慢慢起

　　在醒后稍微迷瞪一会儿，缓过神了，再来回归到工作状态。可以洗把脸，整理一下头发，还可以嚼口香糖，喝杯热茶，或者来杯白开水，出去走几步再回来，或者听听音乐缓缓神。

　　午睡不要超过1小时

　　午睡固然好，但是物极必反，可以定好闹钟，在到时间点了让同事叫醒自己，不能贪睡，不要超过一个小时，超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况，这时势必影响整个下午的工作效率。

　　午睡的好处

　　解压力

　　生活节奏太快了，稍微一放松工作就出差错，大部分人都是精神绷得很紧。而午睡无疑是舒缓神经的良好方法，找个安静舒适的地方小眯一会，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息一下疲惫的大脑组织，睡醒后，身体状况变的好多了。

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