肾虚怎么办 按摩脚底竟能达到这效果

　　肾虚的问题现在很多人都有，特别是男性朋友，肾虚的比例很高。另外。不要以为女性就不会肾虚，女性肾虚也不少见。肾虚怎么办?想要改善肾虚，首先要知道肾虚的原因，在补肾的时候，可以试试看食疗的方法，具体请看下面的文章吧!

　　肾虚怎么办

　　禁烟禁酒

　　肾虚的情况一旦发生了，你应该要注意一下自己有没有抽烟、喝酒的习惯，如果有的话，赶紧把这些坏习惯给改掉。因为香烟里面有尼古丁，对于肾脏会造成很大的伤害，而酒精也会造成肾功能减退，因此，必须要戒烟、戒酒。

　　锻炼改善

　　多锻炼身体是很好的补肾方法，像是慢跑、游泳、瑜伽等，适合大多数人去做。在锻炼的时候我们的新陈代谢会加快，身体内堆积的毒素可以更快的被排出来，肾脏的功能也会得到提升。想要肾好，一定要坚持锻炼，生命在于运动。

　　保证充足睡眠

　　睡眠不充足的人，往往身体都不是很好，因为休息的时间不够，所以身体各机能都会一定的印象。建议肾虚患者要早睡早起，在十点左右就上床睡觉。每天至少保持七个小时的睡眠时间，有条件的话还可以午睡二十分钟，这样能够补肾。

　　按摩脚底

　　一旦出现了肾虚，大家要注意休息，这个时候我们可以按摩脚底的涌泉穴，这样做可以帮助我们益精补肾、强身健体，肾虚的朋友如果能够每天按摩涌泉穴，就可以做到补肾固肾的功效。之后我们可以在睡觉之前泡脚，再用手互相擦热后，这样能够保护我们的肾脏。

　　节制房事

　　患有肾虚的朋友，在平时应该要注意保养自己的身体，特别是在房事这方面，要适当的减少，过于频繁也会造成肾亏，如果在平时感觉自己的肾脏有不舒服的情况，那么应该适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。还有方式一周不要超过3次。

　　饮食改善

　　肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

　　肾虚的原因

　　竞争、压力因素

　　夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。

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