多喝水的好处 误区要预防

　　水是生命的源泉这句话不是没有道理的，人体离不开水，每个人每天都应该多喝水。那么，喝水的好处有哪些呢?我们要怎样喝水才是健康的呢?今天，还要为大家介绍的就是喝水的坏习惯都有哪些，快来一起了解了解吧。

　　喝水的好处

　　1、帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

　　2、排泄废物：吃进去的食物被吸收后需要排出的物质，都需水分的帮助才可以排除体内。

　　3、润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

　　4、平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

　　5、维护细胞：水可以有效的促进我们的新陈代谢，维持细胞;让我们的皮肤保持在湿润和弹性的状态。

　　6、平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

　　怎样喝水健康

　　1.防色斑：早起喝杯温开水

　　人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。

　　刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会。

　　2.防便秘：大口喝水

　　便秘是在我们体内时间太久，没有什么水分了。所以才会排不出来，多喝水让体内的水分充足就可以了。

　　要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

（责任编辑：小编）