跳绳的好处 减脂瘦身就做这项运动

　　跳绳是一项很好的运动，很多人通过跳绳来锻炼身体，那么跳绳的好处有哪些呢?跳绳还能减肥，跳绳减肥的正确方法是什么?跳绳的时间控制也是很重要的，跳绳减肥的正确时间是什么呢?我们一起来看一看。

　　跳绳的好处

　　1、增强人体的神经系统、呼吸系统以及心血管功能

　　跳绳能促进心脏机能，我们在跳绳的时候会感觉到心跳的很快，心跳加快了，对心脏的机能有很好的促进作用，可以让我们的血液中等到更多的氧气，所以能增强心血管功能，对心血管的健康有很大的好处。这些结论是专家经过研究表明的，并不是凭空捏造的。

　　2、预防血脂异常、高血压的产生

　　跳绳还是一项很好的有氧运动，对于促进人体的新陈代谢有很大的好处。在温度比较低的时候，是一种很好的健身方式，连续跳绳10分钟就能感觉到身体都热起来了，它的效果和慢跑十分钟很相似，但是花的时间更短，而且还能消耗更多脂肪的有氧运动。

　　3、属于全身运动

　　它的运动时，不仅我们人体的各个器官受到了锻炼和发展，我们的神经系统也受到了很好的锻炼和发展。经研究证实，长期坚持跳绳可以有效的防止胃病，还有关节炎、失眠等症状。

　　4、跳绳减肥

　　其实也是效果很好的，这是全身运动，可以消除大腿以及臀部的多余脂肪，然后全身的肌肉将更结实，长期坚持体态优美，且动作也变得敏捷。

　　5、预防很多的疾病产生

　　比如关节炎、骨质疏松、高血脂、抑郁症、糖尿病等多种疾病。

　　6、促进人体的器官发育及骨骼成长

　　对于我们的身心健康有着很好的作用，还可以让我们开发智力，丰富我们的业余生活，提高我们的相象力及思维能力，让我们整体素质水平得到一个很好的提高。

　　7、跳绳对我们的情绪也有着很好的放松作用

　　现在的人们由于生活压力大，思想负担得，容易产生抑郁的情绪，特别是在哺乳期的女性和更年期的女性，对于心里健康都有着很好的作用。

　　正确的跳绳减肥方法

　　1、学习操纵绳子

　　首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。

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