大便干燥怎么办 这样按摩效果好

　　是否排便正常可以作为判断一个人身体是否健康的依据之一，大家都希望可以每次都顺利的排便，不需要费力，几分钟就离开厕所。但是事实往往并不那么尽如人意，很多人都会有大便干燥的情况。那么大便干燥应该怎么办呢?一起来看看!

　　大便干燥怎么办

　　多走动

　　运动是可以缓解便秘的情况的，吃完饭不要一直在房间里面，出去走动走动，促进胃肠道的蠕动，这样过一会就会有想排便的感觉了。

　　在走动的时候你还可以配合着用手来按摩一下肚子，方法很简单，轻轻的用手掌围绕着肚脐眼打圈就行了，这样的按摩方法能进一步让肠道蠕动起来。

　　每餐少不了一大盘蔬菜

　　一定要吃蔬菜，因为蔬菜里面的维生素以及一些矿物的成分是很有利于排便的，希望大家能够注意一下。

　　而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。

　　没事吃吃红枣

　　红枣具有很好的补血和美容作用，对于缓解大便干燥的情况也有一定的效果，因为红枣含有膳食纤维，可以促进我们的肠道进行蠕动。

　　红枣的含糖量比较高，建议大家不要一次吃的太多，可能会导致血糖问题，建议每天吃几个就行了。红枣的皮营养多，吃的时候尽量不要丢弃哦。

　　喝燕麦粥或燕麦豆浆

　　燕麦有两种，一种是去壳燕麦，另一种是即冲即食燕麦。

　　没有去壳的燕麦，在超市就能买到，十分适合用来熬粥，有很多人会在糖水中加入此种燕麦。熬出的粥很有口感和嚼劲，咬到燕麦的时候，外壳脆脆的，十分好吃，而且吃下去还会消脂瘦身，一举两得。

　　另一种即冲即食燕麦就是忙碌都市人的佳选择，既适合学生，也适合办公室赶时间的OL。只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热，然后加入蜂蜜即可。

　　燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。口感好，而且是营养的早餐选择之一。

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