高血脂怎么办 少吃这种食物能够治疗高血脂

　　高血脂可以说是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血脂之后身体会有多种不适的症状，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们高血脂原因有很多，大家要特别的注意一下，对高血脂感兴趣的朋友，一定要继续往下看哦。

　　高血脂怎么办

　　第一、少吃高脂肪、糖类的食物

　　一旦出现了高血脂的情况，人们应该要少吃高脂肪和糖类食物，主要是因为这些食物会加重体重甘油三酯。大家可以在这个时候从根源，减少对这些食物的食用，这样就可以减少身体中的甘油三酯，从而起到预防高血脂的目的。

　　第二、多做运动，消耗甘油三酯

　　如果在生活中喜欢吃高热量的食物，大家可以用运动的方式，让人体大量消耗热量，这样做的主要目的就是减少身体中甘油三酯。特别是对于想要控制血脂的人群，就要加强运动了，不过本身就有高血脂的人群都是中老年人群，运动的就要偏向于轻缓的运动。

　　第三、尽量不要喝酒

　　酒精对人体的危害非常大，特别是得是高血脂的人群不能够饮用，酒精中含有比较丰富的糖分和卡路里，这些物质会让身体中的甘油三酯升高，所以高血脂的人群不要喝。还有一些人群宣扬喝酒能够加速血液循环，不过这一点对高血脂的人群而言并不利。

　　第四、保持身材，不要变胖

　　人到中年，身体的代谢能力会退化，不过为了健康而言，好还是保持正常的身材。人体肥胖多少，往往甘油三酯会上升到肥胖的两倍。所以为了预防高血脂，尽量在中老年还是保证身材不肥胖。

　　高血脂吃什么

　　1.荞麦

　　荞麦中含有芦丁、黄酮类物质。芦丁具有降血脂、降血压的作用，黄酮类物质可以调节和加强心肌功能，增加冠脉血流量，预防心律失常。

　　2.燕麦

　　燕麦含蛋白质12%、脂肪6.7%，且富含亚油酸和可溶性膳食纤维，常食可降低胆固醇、血糖。

　　3.桑叶

　　桑叶含有丰富的多糖类、氨基酸、多酚类及食物纤维，能抑制胆固醇生物合成，通过上调低密度脂蛋白受体抑制脂类的消化吸收以及减少载脂蛋白ApoB100的分泌,增加类脂质的排泄来实现降血脂作用。

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