胃炎怎么办 调整饮食可以预防这种病

　　胃炎是一种常见的胃部疾病，在生活中导致胃炎的原因有很多，我们能够预防的一定要及时的预防。如果不小心得了胃炎，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解胃炎带来的一些症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。

　　胃炎怎么办

　　1、定时定量进食。人体的胃酸分泌是有一定的时间的，即一日三餐时的分泌高峰，这个时候我们应该要及时的进食，如果在平时我们吃了很多的零食，会使胃工作紊乱，破坏胃酸的正常运行，久之可导致胃病。所以要养成定时吃饭的习惯。

　　2、患有胃炎的朋友，在饮食方面应该要特别的注意一下，这个时候我们应该多吃点易消化、含足够的热量、蛋白质和维生素的食物，如果胃炎的症状已经消失了，那么就可以正常的进食了，但尽量避免吃油煎油腻食物及含粗纤维多的食物。

　　3、人们的情绪对人体的影响是非常大的，在平时我们应该保持一个良好的心情。人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，人们的情绪如果比较低落，那么及时是很好的食物，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。

　　4、饮水时间要合理。饭前，饭后大量饮水，可冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大力降低。因此，应避免饭前、饭后大量饮水。

　　5、合理体育运动很重要。进食后，胃有节律性的蠕动，使食物在胃内与胃液充分混合，研磨成食糜，并逐渐排空。饭后立即进行剧烈活动，直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良，所以建议进食后1小时后再进行体育活动比较好。

　　胃炎吃什么

　　1、补充维生素C。维生素C对胃有保护作用，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

　　2、中医认为土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等症。

　　3、进食含优质蛋白质及铁丰富的食物。进食新鲜绿叶蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。

　　4、选用排空较慢的粘稠性、易消化食物。

　　5、规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。要做到每餐食量适度，每餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　6、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　7、饮水择时：佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　8、注意温度：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

　　9、避免刺激：不吸烟，少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

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