小满的注意事项 做好这7项防病于“未然”

　　“节气养生”可以说是我国比较常见的一种文化传承;因为现在人们的生活条件越来越好了，所以说人们都非常专注养生，做好养生对身体也非常好，在小满节气的时候有一些养生常识大家要了解一下，那么小满节气的养生注意事项是什么呢?

　　小满的注意事项

　　早起晚睡 顺应夏季阳消阴长

　　在小满的时候，气温会有明显升高，这个时候的雨量增多，早晚仍会较凉，气温日差仍较大，特别是在降雨后，大家会发现气温下降更明显，所以大家需要注意适时添加衣服，在晚上睡觉时，要注意保暖，做好身体的保暖，能够避免着凉受风而患感冒。

　　这个时候人们也需要顺应夏季阳消阴长的则律，在平时人们应该要做到早起晚睡，不过还是应该要保证睡眠时间，良好的睡眠会让我们的精力充沛。睡醒后大家应该要再稍微躺10分钟再起床为宜，这样对身体会更好。

　　午觉不宜过长 餐后10分钟再睡

　　还有午睡的时间不宜过长，在沉睡阶段时，人体的脑部血量减少，并且此时大家的呼吸频率减缓，身体中的各种代谢活动也相对减弱。如果醒来的时候急忙起床去工作或学习，那么非常有可能会有脑部供血量不足的症状，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。

　　因此睡醒后要再稍微躺10分钟再起床为宜。为了保证午睡质量，午餐时不宜饮酒，喝咖啡、浓茶，以免兴奋而难以入睡，并且不宜餐后倒头便睡，应活动10分钟再就寝。午睡应采取平卧姿势。

　　保持心情舒畅 适当做些舒缓运动

　　小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

　　此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　忌乱穿衣

　　此时节气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。

　　吃隔夜生冷食物

　　小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。小满时节，很多新鲜瓜果上市，尝鲜是人们必做的事，但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，这样易伤胃肠，造成疾病。

　　过食肥美油腻

　　小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始应加重，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。清淡饮食有助于调养身心、平缓情志。特别强调，餐桌上时令的野菜不可少，时令菜蔬的天地应时之气足，有益人体。

（责任编辑：小编）