燕麦的功效 多吃这种食物便秘不再是问题

　　燕麦是一种常见的谷类，近几年深受人们的喜爱，它具有的功效很多，常吃对身体非常好，生活中燕麦的吃法有很多，并且各种吃法都很美味，不过很多人应该不知道，食用燕麦是有禁忌的，对燕麦感兴趣的朋友不要错过这篇文章哦。

　　燕麦的功效

　　1、降低血胆固醇

　　燕麦中含有一种水溶性纤维和β-聚葡萄糖，这个物质可以降低我们血液中胆固醇的含量和低密度脂蛋白胆固醇的量，对于预防心脑血管疾病方面有不错的效果，经常吃燕麦能够有效的增加胆酸的排泄，是一个非常适合老年人食用的食物。

　　2、控制血糖

　　燕麦中含有的水溶性纤维能够有效平缓饭后血糖上升的问题，对于控制人体的血糖有很不错的效果，如果有血糖比较高的朋友可以在平时多吃一点燕麦，它能够帮助我们平缓血糖。燕麦是糖尿病患者一个不错的选择。

　　3、改善便秘

　　很多人不知道燕麦是可以改善便秘的，主要是因为燕麦中含有β-聚葡萄糖，这个物质能改善人体的消化系统，并且能有效的促进人体排便，如果有便秘的情况出现，那么我们可以在平时适当的吃些燕麦，一段时间之后会发现有明显的改善效果。

　　4、促进伤口愈合

　　燕麦中所含丰富的锌，可以促进伤口愈合。

　　5、预防更年期障碍

　　丰富的维生素E可以扩张末梢血管，并改善血液循环，调整身体状况，所以能减轻使更年期障碍症状。

　　6、预防骨质疏松

　　要预防骨质疏松，除了增加钙的摄取外，体内也不能缺乏锰唷!因为燕麦中含有锰，所以也可以间接的预防骨质疏松。

　　燕麦的吃法

　　燕麦片+蜂蜜

　　拿免煮的为例子，80°的水温泡三分钟。

　　等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。

　　香甜的一晚燕麦片就完成了。

　　燕麦的常见功效 燕麦怎么吃有营养 燕麦片的功效和作用

　　燕麦片+牛奶

　　营养很高的一种食用方法。

（责任编辑：小编）