男性脱发怎么办 保持乐观心态能改善这个问题

　　现在脱发的问题困扰着很多人，其中比较多的脱发患者都是男性。男性脱发怎么办?其实采取一些简单的方法，就可以达到良好的改善作用，比如说吃某一些食物。另外男性脱发的原因是什么?如果你想知道，那么就从下文中找答案吧!

　　男性脱发怎么办

　　一、 保持乐观的心态

　　一个人的头发状态和他的精神情况怎么样之间存在着很大的联系，如果平时情绪稳定、心情舒畅，那么头发的发质也会比较好。如果总是压力很大，情绪波动剧烈，而且还用脑很多，那么就可能会影响到头发的健康，可能会出现脱发。

　　因为我们的大脑是控制着全身的，如果大脑受到刺激，那么自然身体的其他部位就会受到影响。另外情绪不好的时候，人的内分泌容易失调，体内的激素水平不稳定，也会影响到头发的健康。所以说保持乐观的心态，能缓解脱发。

　　二、 适当运动，保证睡眠

　　如果你平时没有锻炼身体的习惯，那么小编建议你从现在开始试试看多做运动。因为在锻炼身体的时候，我们的新陈代谢会变得更快，身体的免疫能力会得到提升，然后毛囊也会变得更加健康。如果能加上充足的睡眠，就能改善脱发了。

　　三、合理饮食很重要

　　对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

　　1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　四、尽量避免头发受到环境的伤害

　　强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

　　五、勤洗头及梳头

　　每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

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