养生常识 每天睡这么长时间早亡率都高了

　　还有一个简单的方法，就是把你乱七八糟的思绪都写下来，终也能够给你带来睡意。或者继续去做之前在做的事情，也能够提高我们的睡意哦!要注意，不管晚上几点睡，早上一定要按时醒，养成良好的习惯才能更好的入睡哦!

　　心烦意乱睡不好，看看无聊的东西吧

　　你要知道这样一个事实：当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候，血压会降低，精神也会萎靡，非常想睡觉。相反，当你为某件事专心致志的时候，就不会觉得疲劳。

　　因此晚上不要看有趣的电视节目，或是做喜欢的工作。好在睡前看些无聊的书，或是用外语语法来填满大脑。这样就容易催眠。

　　想当睡美人，速速拒绝噪音+酒精

　　夜店中音乐声音、人声混杂在一起，高分贝高频率的长时间震动，不断振动耳膜，会使耳膜敏感度下降，造成重听，慢慢引起音源性耳聋。

　　事实上，夜店中之所以会出现听力下降的现象，并不仅仅只是因为噪声而导致的，更大的原因在于酒精。这一点是得到了科学的认证的。饮酒过多就会加重听力的负担，从而导致我们的听力器官衰竭，而这种情况恶化下去就会变成耳聋的症状!至于耳塞在夜店的作用，一定没你想得那么有用，但戴上比不戴强。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于睡眠的一些养生常识，通过文中的介绍，相信大家已经知道了睡觉的正确时间是多少，知道了睡少了会有怎样的后果，当然，也有好多的朋友有睡眠不好的状况，为此，文中也为大家介绍了睡眠不好如何调理，大家可以参考下。

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