散步的好处 每天坚持竟有这样的好处

　　现在的人越来越注重养生了，在小区里晚上我们应该就能看到好多大爷大妈在跳广场舞，也有青年人在跑步等。如果实在不愿意跳舞或者做其他运动的人，散步就成了他们的一种运动方式，那么散步有什么好处呢?怎么散步呢?大家就带着这些疑问跟着小编以一下内容吧。

　　散步的好处

　　增加记忆力，随着年龄的增长，人的记忆力在退化，步行能增加记忆力。步行不单是锻炼腿，身体的很多部位机能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的记忆力，减少脑部的退化。

　　减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　对三高人群有帮助。有三高的人群可以尝试多步行，步行对于减肥，高血压，糖尿病有很好的作用。关键是要坚持，达到一定的时间，步行不是跑，尤其是老年人，跑不动就采用步行的方式，强度低，适合锻炼身体。

　　通畅血液循环。人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，排堵化塞。

　　增加肌肉力量。生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。

　　怎么散步

　　饱饭之后好不要马上出去散步。这个时候，肠胃需要足够的血液供应，消化吸收食物。如果急于去散步，血液会进入运动系统。不利于肠胃的消化吸收。

　　饭后好先休息半个小时左右，然后再去散步。一些三高人群，走路的时候，要注意上半身挺直了，不要含胸压迫胸部。

　　一些本来肠胃消化功能就不好的人。和一些患有慢性胃炎的人，好还是选在早起去散步。

　　散步的时间，好选择在晚上七点到九点之间，如果晚饭吃的晚，好就不要去散步了，以免影响睡眠。

　　散步的时候，要注意速度，不易过快。如果觉得身体微微出汗，可以放慢散步的速度，但是好不要着急脱掉外衣。以防感冒。

　　散步的时候，可以适当的摆动手臂。但是幅度不要过大。不要贸然加快脚步，或者是改变散步的强度。

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