男性吃苹果的好处 居然能预防这些病

　　虽然榴莲是水果之王，但是要说水果店畅销的水果恐怕是非苹果莫属了。关于苹果的营养有句话大家都听过，“一天一苹果，医生远离我”，那么男性吃苹果的好处是什么?苹果的禁忌搭配有哪些?一起来了解一下吧!

　　男性吃苹果的好处

　　维持肠道健康

　　苹果含有大量的果胶，这是一种有益肠道健康的物质，假如你有拉肚子的情况，那么吃些苹果就可以止泻。不过如果你经常便秘也可以吃苹果，它也能帮助你缓解便秘，具有双向调节作用，是不是很神奇呢?

　　降胆固醇

　　我们在平时的饮食中难免会摄入大量的胆固醇，但是如果能常吃苹果，那么苹果里面的膳食纤维和果胶就能够帮助减少对胆固醇的吸收，从而起到预防各种冠心病的作用。这个猜想已经得到了证实，研究证明每天吃两个苹果就能降低百分之十六的胆固醇。

　　控制糖尿病

　　苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低GI水果，升糖指数低于60，适合糖尿病患者食用、控制血糖。

　　提高免疫力

　　苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。

　　在连皮吃苹果的时候一定要注意把苹果清洗干净，直接用清水洗是不行的，要用水果清洗剂或者洗洁精才可以洗的干净。

　　抗氧化、预防癌症

　　苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现，每日喂老鼠吃苹果，其患乳腺癌的风险可减少17%。

　　改善情绪

　　我们感觉到快乐的时候是因为身体中产生了多巴胺和肾上腺素，而想要产生这两种元素，我们的身体就需要有足够的维生素C。苹果里面的维生素C含量比较高，所以说多吃苹果对于改善情绪也是有一定帮助的。

（责任编辑：小编）