失眠怎么办 八个助眠穴位让你整夜睡得香(2)

　　失眠真的是很痛苦，如果睡不好觉就会导致身体出现各种不适症状，不仅如此会还导致身体的素质变差，所以想要身体棒解决失眠问题很重要。

　　No.1 呼吸减慢法

　　进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

　　No.2 回想法

　　躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。

　　No.3 用左侧鼻孔呼吸法

　　你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

　　结语：以上介绍的穴位按摩方法能帮助我们很好的解决问题，如果我们被失眠困扰着不妨尝试一下穴位按摩的方法。除了穴位按摩还有其他的方法也可以解决失眠问题。如果失眠了一定要及时的调理。

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