吃苹果的好处 吃它居然能有效缓解便秘

　　苹果作为聪明果、智慧果，一直都是受欢迎的水果之一。即使近水果涨价的势头很凶猛，但是苹果的销量还是那么好。吃苹果的好处有哪些?爱吃苹果的人应该要了解。除了直接吃之外，苹果的吃法还有哪些呢?一起来看文章了解一下吧!

　　吃苹果的好处

　　预防便秘

　　吃苹果可以起到预防便秘的作用，这是因为苹果里面的纤维含量多，而且果胶的含量也不少，经常的补充这些物质，可以让我们的肠道运作的更好，身体里面的毒素可以更快的排出来。如果平时偶尔会有便秘问题，记得吃一些苹果，能有效缓解哦。

　　补充微量元素

　　苹果里面的微量元素含量也是很多的，比如说锌，这一点很多人都是知道的。我们的身体对于微量元素的需求量是比较大的，经常的吃苹果，可以让我们的身体维持正常的运作。还有一些孩子食欲不好的，补充锌元素能够达到提升食欲的效果。

　　顺气安神

　　苹果带有一种让人闻起来很舒服的香味，虽然不是那么的浓郁，但是闻起来可以让人感觉到很放松。这种苹果的香气是具有安神和顺气作用的，平时如果你的心情不好，或者是比较疲劳了，都可以通过吃苹果来消除这些不良的情绪，让你的心静下来。

　　延缓衰老

　　苹果中含有大量的维生素C。这种维生素具有一定的氧化能力，能够氧化掉部分生理反应产生的自由基，从而延缓肌肤的衰老。

　　预防胆结石

　　吃苹果可以减少人体内胆固醇的含量，并增强胆的活性，加快胆汁的分泌，从而预防大量的胆固醇聚集沉淀形成胆结石。

　　补充能量

　　苹果的含糖量很高，在早上或者是很饿的时候吃一个苹果可以迅速的为机体提供能量。

　　苹果怎么吃

　　奶香苹果煎饼

　　用料：红富士苹果2个(中等大小)，面粉50克，白糖30克，奶油20克，鸡蛋一个，牛奶约120毫升，炒熟的黑芝麻适量。

　　做法

　　1.苹果洗净后去皮去核，再切成小丁待用;

　　2.将奶油放入锅内，小火，待奶油融化后倒入苹果丁与白糖，炒匀。

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