晚上吃蜂蜜好吗 晚上喝这种饮品提高睡眠质量

　　很多人喝蜂蜜都是在早上，不过现在上班族们因为喜欢懒床，早上没有什么时间，就会问晚上吃蜂蜜好吗?如果说人们能够坚持在晚上适当的吃一点蜂蜜，能够为身体带来很多的好处，但是要知道吃蜂蜜是有一些禁忌的，下面就详细的介绍一下。

　　晚上吃蜂蜜好吗

　　多数的人都是喜欢在早上的时候喝蜂蜜水，主要是认为早起喝一杯蜂蜜水，能够很好的护理我们的身体，对身体非常健康，但其实这是一种错误的做法，在早上起来的时候体内毒素较多，这个时候大家可以饮用温水来排毒。效果会更好。

　　在平时大家坚持在晚上喝蜂蜜水，对人体可以说是比较好的，所以喜欢晚上喝蜂蜜水的人，不要过于担心好与不好。大家在晚上睡觉之前的半小时至一小时内喝蜂蜜水，能够为身体带来一些比较好的效果，可以有效的提高睡眠质量。

　　蜂蜜是一种很有营养的食物，它当中含有人体需要的葡萄糖和维生素，这些物质有着比较好的调节神经系统功能的作用，它能够帮助人们很好的缓解紧张、忧虑烦躁的情绪，蜂蜜中的物质还可以有效地促进人们更快的睡眠，并且没有副作用。

　　不过需要注意的是，晚上在睡觉之前不要喝太多的蜂蜜水，以免导致夜间频繁上厕所，影响睡眠质量，一般来说一杯200毫升的蜂蜜水就足够了，不宜饮用过多。

　　晚上吃蜂蜜的好处

　　第一、坚持睡前喝蜂蜜水，有效改善睡眠质量，预防神经衰弱

　　经研究发现，蜂蜜在一定程度上可以抑制神经系统的兴奋，因此也有人将蜂蜜称作“无害镇定剂”。而在睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效缓解神经的紧张程度，使人能更快地进入深度睡眠状态，有研究表明，睡前进食蜂蜜的人的睡眠质量是未进食蜂蜜的人的4倍。

　　因为蜂蜜中含有非常丰富的维生素，果糖和一些微量元素，它们可以调节神经系统的平衡，所以患有神经衰弱的人，坚持睡前喝蜂蜜水，不仅可以改善睡眠质量，还可以改善神经衰弱的症状。

　　第二、坚持睡前喝蜂蜜水，滋润肠胃，有效缓解便秘

　　蜂蜜可以有效的调节胃液的分泌，加速胃壁的蠕动，从而可以帮助胃消化食物，同时蜂蜜对胃还能起到滋润的作用，可以有效的保护肠胃健康，修复胃溃疡的创面。

　　经常便秘的人，坚持每天睡前喝一杯蜂蜜水，对肠道可以起到润滑作用，一段时间后，可以明显发现便秘的现象得到有效缓解，蜂蜜对结肠炎也有一定的治疗作用。

　　第三、坚持睡前喝蜂蜜水，可以美容养颜

　　基本上每个女性都知道蜂蜜能够美容养颜，因为蜂蜜中不仅含有很多人体所需的营养成分，还含有很多微量元素，维生素等物质，这些对美容养颜、延缓衰老都是非常有作用的。

　　每天睡前喝一杯蜂蜜水，坚持一段时间后，可以使皮肤变得红润、白皙、有光泽，还能一定在一定程度上祛除皱纹，使皮肤变得紧绷有弹性。

　　第四、坚持睡前喝蜂蜜水，可以减肥，有效控制体重

　　蜂蜜中的不饱和脂肪酸可以让肠道加速蠕动，其中大量的维生素和微量元素也能调节肠胃的功能，加速人体排毒，预防便秘，这就保证了人的消化系统能够良好运转。

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