坐月子要注意什么 吃这些比较好

　　孕妇在生完孩子之后，一般都要 坐月子来恢复身体。在坐月子期间有些事项是需要注意的。那么，坐月子要注意什么呢?坐月子吃什么好?在饮食上有什么禁忌?下面就跟小编一起来看看吧。

　　坐月子要注意什么

　　注意的环境因素

　　一般来说，刚分娩的产妇，她们的身体是很虚弱，很疲劳的，这个时候要注意休息，所以，安静舒适的环境很重要。

　　产妇坐月子的房间一定要有充足的阳光;气流通畅，经常通气保证空气新鲜;一定要保持安静，这时候的产妇很容易产生焦躁抑郁的症状，因此一定要保证恢复的房间安静;整洁，一个整洁的环境不仅能保证环境的清洁，心情也会因此而愉悦。

　　保持好情绪

　　产妇要学会自我调节、控制情绪，不可忧虑，担心，焦虑，恐惧，这些不良心理都会影响您身体的恢复哦。一定要开开心心的，每天多幻想一些好玩有趣的事情，对着宝宝说说话，逗逗宝宝。

　　不要碰冷水

　　在坐月子期间，注意不要用冷水洗脸，不要碰冷水，这样很容易导致关节疼痛。在洗脸的时候可以在脸盆当中加入适量热水，混合之后再洗漱。

　　每天要有适量的运动

　　坐月子不要总是躺在床上不动，要时不时地下床走走，不仅有利于伤口恢复，而且对心情也好。但是要注意不要长时间的站立或走动，以防子宫下垂，不易复位。

　　饮食上，要注意清淡营养

　　女人坐月子时，不要一味的大补特补，而要注意饮食清淡营养一些，反倒利于身体的康复。多喝一些有营养的汤类，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不仅有利于身体恢复，还有利于下奶。

　　坐月子吃什么好

　　开胃为主，拒油腻

　　不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。

　　在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

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