黑芝麻的功效与作用 吃多身体会出现这些问题

　　黑芝麻在生活中是比较常见的一种食物，黑芝麻的营养价值很高，具有很好的功效作用，但是黑芝麻不能多吃，多吃的话容易引起一些不良的反应，而且黑芝麻和一些食物是不能一起吃的，你都知道有哪些吗?

　　黑芝麻的功效与作用

　　1、延缓衰老：黑芝麻具有抗衰老的作用，能够减缓人体中的细胞衰老、因为黑芝麻当中含有大量的维生素E等营养物质，能够帮助清除体内的自由基成分，所以经常吃黑芝麻，具有延年益寿的作用。

　　2、降低胆固醇：黑芝麻具有降低胆固醇的作用，芝麻当中含有不饱和脂肪酸，是人体所需的物质，它为亚油酸，它可以抑制胆固醇的合成，起到降低胆固醇的作用，所以非常适合高脂血症的人群的使用。

　　3、补钙：黑芝麻中的钙元素是非常多的，如果想要补钙的话，可以多吃黑芝麻，而且它的含钙量是牛奶和鸡蛋的四倍，所以多吃黑芝麻可以有补钙的功效，如果想要从食物中补充钙质，黑芝麻是一个不错的选择。

　　4、护肝：黑芝麻可以保肝护肝，经常饮酒的这类人群由于摄入过量的乙醇导致脂肪酸代谢的障碍，导致肝脏内脂肪的蓄积，从而使得肝功能退化，现代医学发现芝麻中含有的芝麻素具有促进乙醇代谢及脂肪酸氧化的效果，从而经常饮酒的人要多吃芝麻，这样能缓解乙醇对肝脏的损害。

　　5、降压：黑芝麻具有降低血压的效果，现代医学研究发现芝麻中含有的芝麻素可能是通过抑制血管过氧化物的生成而起到降血压的作用。

　　6、富含氨基酸：黑芝麻中的蛋白质构成的氨基酸比较全面，其中含有的八种氨基酸是人体所需的，能提供人体所需要的营养。

　　7、防治便秘：黑芝麻可以缓解便秘，长期习惯性便秘的人体内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙，芝麻含有的脂肪油能润滑肠道通便。

　　8、提高生育能力：芝麻中含有丰富的生育酚和保健速，可以使得男性的精子数量生成增加、提高精子的活力，增强男性生育能力，也可以使得女性的雌性激素浓度提高。

　　黑芝麻吃多了会怎样

　　1、容易造成消化不良：因为黑芝麻中的油脂与蛋白质的含量都是比较高的，这两种物质都是比较难以消化的，如果摄入量超过人体所能负担的剂量，油脂和蛋白质在肠胃中堆积，会给人体的消化系统带来负担，特别是消化功能不是特别好的的人群。加上黑芝麻的纤维素含量高达百分之十四，纤维素会在肠胃中吸水膨胀也会会导致消化不良。

　　2、造成内分泌失调：现代医学充分认识到芝麻所含的营养物质能为人类带来福音，通过实验研究已经证实，芝麻素在人体肠道微生物的作用下可以转换成类似植物雄激素的物质，该物质可以预防肿瘤，但是如果摄入过多，超出人体的雄雌激素平衡零界点的话容易造成雄激素过多导致内分失调从而带来其他疾病。

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