牛奶的营养价值 喝牛奶能长高吗

　　相信牛奶对大家来说都是不陌生的食物，生活中我们经常喝牛奶，尤其是很多青春期长个子的孩子都会要喝牛奶促进身体的发育。那么你知道牛奶有哪些营养价值对身体有什么好处吗?和牛奶能长高吗?怎样喝牛奶才能长高?有哪些有利于长高的食物?做哪些运动能够帮助我们身体长高?想要了解相关的问题，我们就一起来看一下吧。

　　牛奶的营养价值

　　牛奶属于食物中的“液体黄金”。可见牛奶的营养价值是非常高的。大部分的人都知道牛奶的营养价值很高，却不知道牛奶中有哪些能够帮助人体的营养元素，我们只有了解了牛奶中的营养价值，才能够更好的物尽其用。

　　【钾元素】牛奶中含有的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风机率。牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，在关键时刻帮忙解毒。

　　【酉含氨酸】牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。牛奶中富含的铁铜和卵磷脂也能大大提高大脑的工作效率。

　　【钙】牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，同时能够促进长高。另外，牛奶中有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

　　【锌、镁等微量元素】牛奶中含有的镁元素能够帮助心脏更加的耐疲劳。锌元素对于伤口愈合，有着加快愈合的作用。

　　【维生素族群】牛奶中的维生素B能提高视力。维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

　　喝牛奶能长高吗

　　想要长高的方法很多，身体需要补充蛋白质、维生素和矿物质。而且要注重保持睡眠的质量还有需要个人经常性的锻炼身体。牛奶中含有了长高所需要的物质，蛋白质和钙成分。这些都非常有利于长个子的孩子吸收。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。为了长高，要对补充钙和蛋白质，而牛奶恰恰能满足这一点。虽然不能确定喝牛奶保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的，所以多喝牛奶总是有好处的。

　　怎样喝牛奶能长高

　　为了充分发挥食物的功效，吸收食物中所蕴含的微量元素，许多食物都讲究烹饪方法，例如水煮、清蒸等方法通常能保护食物中的营养价值。另外，食物之间的搭配也很重要，正是因为这样，才会产生营养餐这个概念。对于牛奶来说，怎样和牛奶更有利于吸收营养，有利于促进长高呢?

　　牛奶中含有对于骨骼发育非常重要的营养物质—钙元素。这种元素能够对于正在成长发育的孩子来说非常容易吸收。每天喝3杯牛奶，就能够摄取到成长所必须的钙。

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