小雪节气注意什么 这几种养生食谱要知道

　　今天已经正式进入小学节气了，这个是天气也逐渐变冷，小雪节气我们要注意什么?在小雪节气时养生就显得比较重要，小雪节气养生食谱有什么?我们在平时一定要多多在意自己的生活起居，小雪时节的作息法有什么?下面一一为大家介绍。

　　小雪节气注意什么

　　已经到了小雪节气了，这个时候天气开始变冷了，我们一定要注意保暖。特别是在北方的朋友，现在室内已经开始供暖了，但是室外确是非常冷的，出门一定要穿好棉衣，爱美的女性不要再穿小短裙了，拿出你的棉大衣吧。

　　这几年漏脚踝的人真的是越来越多了。不过这个习惯并不好，即使上面裹得严严实实，但是漏脚踝却是不明智的，很多的疾病都是从脚进入的，千万不要为了美，不顾健康，老了后，追悔莫及。

　　在北方已经供暖了，这个时候室内外的温差会很大，室内的空气非常干燥，大家要记得多喝水，注意室内保湿，防止呼吸道疾病的发生，必要时开窗透透气。

　　晚上养成泡脚的习惯，热水泡脚，预防冻裂，也有利于睡眠，能让我们睡个好觉，这样才有精力充沛的第二天。

　　保证充足的睡眠，不要经常熬夜，虽然现在的年轻人熬夜已成常态，但是晚不要超过11点入睡。逐渐养成习惯，真的很重要。

　　做些适当的运动。运动要根据每个人的情况来做不同的运动。老年人可以选择散步，年轻人慢跑，天气不好的时候，可以做做瑜伽。

　　多吃一些温性实物，多喝热粥。少吃凉食。

　　小雪节气养生食谱

　　1、上汤白菜

　　材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

　　做法：扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟;大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。起油锅，油热后，爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。

　　添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。汤中添加青红椒，添加少量盐调味;大火收汁至稠，浇在白菜上即可。

　　功效：大白菜的营养价值极高，纤维素和维生素含量多到你取之不尽，而且还具有养颜、保护眼睛的作用。

　　2、海苔山药卷

　　材料：山药1根，海苔2张，胡萝卜半根，酱油和芥末少许。

　　做法：山药洗掉表面泥土，上锅蒸20分钟左右，取出略放凉，用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥，加入切碎的胡萝卜丁，拌匀。寿司海苔撕成两半，取一份平铺在寿司帘上，取适量山药泥铺在海苔上。

　　从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段，可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。

　　功效：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有发胖风险，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。

　　3、南瓜饭

　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

　　做法：将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟。

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