练瑜伽的好处 常练瑜伽竟有这些好处

　　很多人听说过瑜伽，但是练过瑜伽的人却不多，其实瑜伽是一种比较古老的运动方式，而且对身体有很多的好处，练瑜伽的好处有哪些呢?练习瑜伽有一些注意事项，瑜伽动作的注意事项有哪些呢?下面再给大家介绍几个瑜伽瘦腿的动作，一起来看看吧。

　　练瑜伽的好处

　　1.女性经常练习瑜伽会对身体有很大的好处，可以使胸部肌肉更健美、曲线更漂亮。瑜伽里的动作会锻炼身体的各个部位，会使腰部更加柔软，还能使臀部肌肉更加好看，防止臀部下垂，减去身体的多余脂肪。瑜伽里还有许多的拉韧带的动作，可以使腿部更修长。

　　2.女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

　　3.女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

　　4.经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

　　5.在练习瑜伽的过程中，经常要保持呼吸，这样就会疏通人体中的气流，稳定心绪，让人不会感觉到烦躁。练习瑜伽的时间长了，观察力和判断力都会得到相应的提升。所以常练习瑜伽能让人变得更加聪明。心绪平稳了，各方面的能力提升了，也会让人感觉到自信满满。

　　瑜伽动作的注意事项

　　一、空腹练习

　　练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

　　二、用鼻呼吸

　　空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。

　　三、莫存攀比

　　瑜伽重要的是内在，并不是一种比赛，很少几乎没有瑜伽比赛，我们练习的时候不要和其他一起练习的人比较，每个人的身体都是不一样的，在动作幅度和时间上，都要按照自己所能承受的来进行，不能一味的强求动作的幅度和动作时间，否则会起到反作用，严重的还会伤害身体。

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