二伏天养生 这样做身体更健康

　　伏天已经到了中伏天，也就是俗称的二伏天，此时真的是越来越热了，那么，二伏天的来临，使得在炎热夏季炙热的人们，开始躲在家里不出门，时常吹空调，但是，这样并不利于身体健康。下面我们就一起来了解一下，三伏天养生以及三伏天各地的饮食习俗。

　　二伏天养生

　　1、不熬夜，不晚睡

　　长期熬夜，习惯晚睡，是现在很多年轻人的通病，有人为了工作、学习而熬夜，有人为了玩游戏，也有人忙于在琐事间拖延了睡觉时间。但这个习惯是很不好的， 人的身体从晚十一点至早七点为排毒时间，如果长时间晚睡是会导致免疫力降低、疲劳。我们要养成早睡早起的好习惯，建议11点之前就开始入睡，每天也应适当午睡，补充睡眠，会令你精神加倍。

　　养生策略：在晚上9点时可以放心手机，看一会儿书，或者将灯光调暗，听一听音乐，使得心情放松一下，这样就能够帮助睡眠

　　2、空调不要对着吹

　　酷暑难耐，自然很多办公室里以及家庭里，都长时间开着空调。有的人出门满头大汗一回来，就喜欢呆在空调口下叹空调，殊不知，湿气就在这时候从张开的毛孔里偷偷入侵着体内。还有长时间对着空调口，容易伤害颈椎，和肩背部，造成酸痛。

　　养生策略：在热的时候，刚进家门不要对着空调吹，可以选择手摇扇，摇扇子不仅能够解热，还能够锻炼身体，对血管有益。

　　3、坚持锻炼身体

　　许多上班族，一天几乎都是坐着不运动，而人体久坐会使气血不畅，下肢浮肿。我们每天应该抽出1—2小时的时间做做运动，比如，慢跑，跳绳，做操等。夏季气候炎热，运动时间选择在傍晚为宜。

　　养生策略：锻炼身体后，可以喝些橘皮茶，可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用也适用于运动过后解渴。

　　4、益气养阴的食物不可少

　　二伏时节天气酷热，出汗较多，阴气损耗大，此时，人们常常是“无病三分虚”。所以我们除了要补水之外，也要吃些益气补阴的食物。比如鸭肉、木耳、豆浆、牛奶等。

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