苹果的功效 想瘦身平时要多吃它

　　苹果是一种很常见的水果，深受人们的喜爱，在平时适当的吃一点苹果可以为我们的身体带来很好的功效。生活中苹果的吃法有很多，并且都比较美味，不过我们知道食用苹果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

　　苹果的功效

　　吃苹果减肥

　　想要减肥的朋友在平时可以多吃一点苹果，它能够帮助我们减肥，已获得许多科学家证实。这个方法可以说是比较好的了，吃苹果我们不需要挨饿，只要在3天内纯吃苹果，一直到吃饱为止，这样坚持3天就能够减肥。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

　　吃苹果通便

　　患有便秘或是感觉自己的肠胃蠕动不是特别好的朋友，在平时可以适当的吃一点苹果，我们应该知道苹果中含有丰富的机酸和纤维素，这些物质可以帮助我们效促进肠道蠕动，能使大便松软，它在治疗大便干燥方面有不错的功效。

　　吃苹果预防骨质疏松

　　在平时多吃一点苹果能够预防骨质疏松，苹果中含有丰富的硼和锰元素，它们质的流失，尤其是绝经后的女性，每天吃一个苹果可以预防骨质疏松。能够强化我们的骨骼;硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的浓度，这样就可以防止钙物

　　吃苹果预防中风

　　苹果带皮吃能更好的预防中风现象。这是因为苹果皮中所含的黄酮类化合物含量远远高于果肉之中，并且抗氧化活性更强，对于预防老年人中风有非常好的功效。需要注意的是，苹果在清洗的时候一定要仔细，避免果皮残留的农药伤害身体健康。

　　不能长期代替正餐

　　长期以苹果代替正餐，容易使血液变低，女性出现月经不规则或者停经现象，内分泌失调，造成头发分叉。吃苹果多了伤脾胃，引起胃痛，胃胀，胃酸等。

　　苹果的吃法

　　苹果酱

　　做法

　　1、苹果去皮，切块，放入搅拌机中打碎。

　　2、加入同等分量的白糖，柠檬汁1匙(起到防腐剂的作用)。

　　3、微波炉不加盖高火3分钟(没有微波炉的，用灶具小火10分钟)。

　　4、取出，搅拌均匀，再放入微波炉不加盖中火2分钟即可(没有微波炉的，用灶具小火再30分钟)。

　　5、做好以后，放入瓶中，等它冷却后，盖上盖，放入冰箱冷藏即可。超简单啊，用微波炉，这就是傻瓜版的!

　　拔丝苹果

　　食材：苹果500克，白糖100克，淀粉30克，水30克，植物油适量。

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