中午睡不着怎么办 可能是大脑受到了错误暗示

　　众所周知午睡对我们的身体是很有好处的，经过了一整个上午的学习和工作，身体难免觉得有一些疲劳。这个时候趴在桌子上稍作休息就能感觉到身体很放松，下午也更有精神，那么中午睡不着应该怎么办呢?

　　中午睡不着怎么办

　　降低对环境的要求

　　很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。

　　降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。

　　休息一下就好

　　中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。

　　给自己一点兴趣

　　找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作工作工作……

　　困了才休息

　　不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。

　　午休时间做肌肉放松

　　肌肉放松是在练习瑜伽的时候常常会用到的一个办法，当你实在是怎么午睡都睡不着的时候，可以试试看这个办法。十分钟的肌肉放松也可以给身体带来很好的效果，具体的方法可以在网上找到教学视频哦。

　　改变“一定要睡着”的心态

　　很多人在睡觉之前会给自己心理暗示，希望自己可以在十分钟或者五分钟之内就睡着，有时候这种心理暗示会给我们带来压力，反而不利于尽快的入睡了。

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