湿气重怎么办 坚持喝热水竟有这个作用

　　湿气重这个词多数人都曾经听到过，当一个人不舒服的时候去检查身体，很容易会得到湿气重这个诊断。湿气重的时候人会有一系列的症状，湿气重怎么办?想要排出体内的湿气有很多的方法，比如说食疗的效果不错，具体请看下文了解。

　　湿气重怎么办

　　坚持喝热水

　　湿气重的人应该要学会多喝水，不管是冬天还是夏天，每天都要保证6杯水以上。因为多喝水有助于提升代谢能力，可以帮助出汗，这是一种很好的去湿气方法。喝的时候选择温水即可，太冷的水刺激性大，太热的水则会伤害食道。

　　保持充足的睡眠

　　充足的睡眠也是排湿气的一个好方法，想要身体更加有活力，精神更好，一定要注意每天睡满八个小时。在中午的时候是阳气比较重的，如果能在这个时间多休息，睡一会午觉，具有很好的去湿气效果，大家可以试试看午睡半个小时。

　　坚持适量的运动

　　运动也是一种去湿气的方式，坚持锻炼可以很快的改善湿气重的情况。建议和家人或者朋友一起锻炼身体，可以选择游泳、快走或者是瑜伽之类的运动方式，交替进行。身体的血液循环好了，湿气就会减轻。一般坚持锻炼两三个月，就能看到效果。

　　保持愉快的心情

　　中医认为，思伤脾，心情不好，容易思虑，就容易伤到脾胃，而脾胃虚弱就容易遭受到湿气的侵袭，而心情不好，会使身体气机凝结，阻碍湿气的排出，给身体造成伤害，保持愉快的心情，可以使身体激发潜在的阳气，使人体机能处于兴奋状态，有助身体湿气的排出。

　　湿气重的表现

　　没有胃口

　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾，中医认为，如果身体里的湿气没有及时的排出体外，就会阻止脾胃的吸消化，脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度，所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。

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