越睡越困是什么原因 这样睡觉让你更疲劳

　　睡觉之后我们应该是感觉到很舒服、很放松的，因为在睡觉的过程中我们的身体可以得到很好的休息，但是有的人却感觉到越睡越困，这背后是有一定的原因的。睡前吃什么好?有一些食物吃了之后具有助眠的效果，想知道具体都有哪些请看下文!

　　越睡越困是什么原因

　　熬夜后补觉

　　如果平时的睡眠习惯还不错，但是某一天有特殊的事情，导致熬夜了，那么第二天的时候很多人都会选择去补觉，也就是在第二天的时间多睡一段时间，来弥补前面一天的睡觉时间，看起来好像没有问题，但是其实这样的做法是不好的。

　　因为我们的生物钟是固定的，假如补觉，可能会造成生物钟的紊乱，即使是多睡了一会儿，也会感觉到很疲劳。建议前面一天熬夜了之后，第二天依然白天按照平时的作息来，只需要在晚上的时候稍微早点休息就行了，不要影响正常的生活秩序。

　　床垫不平整

　　睡觉的时候是需要多方面配合的，比如说我们的床一定要舒服，这样人睡在上面才会感觉到轻松。建议在睡前要把被子稍微整理一下，确保床垫平整、干净，另外要使用高度合适的枕头，还要尽量的睡硬板床，这样人会睡的更香，休息的更好。

　　蒙着被子睡觉

　　睡觉的时候必须要保持空气畅通，这样身体才会舒服。但是有的人会喜欢把被子捂着头来睡，这样会导致大脑缺氧，出现昏昏沉沉的感觉，醒来之后身体会很累。因此睡觉的时候一定把脸放在外面，好可以把房间的门开着或者是窗户留一个小缝隙。

　　脾胃失调

　　中医会说：胃不和，则卧不安。是说胃部失调，会造成睡眠质量差。

　　比如说晚上本来是应该好好的休息的，但是你却吃了夜宵，这就导致肠胃和大脑都处于工作的状态，一直要把食物消化了之后才能好好的睡觉。经常吃夜宵的人往往会有晚睡的习惯，不是不想睡，而是吃的太饱实在睡不着，这样第二天当然会有睡觉之后也犯困的感觉了。

　　睡前吃什么好

　　蜂蜜

　　大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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