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孕妇能吃紫薯吗 孕妇吃紫薯有哪些好处

来源:互联网 时间:2021-09-01 10:06

  紫薯是很多人爱吃的食物。而且紫薯的吃法也很多。有比如说直接蒸、煮来吃。或者是煮成紫薯泥给宝宝吃,也可以在面粉里面。那么紫薯孕妇可以吃吗?孕妇吃紫薯有哪些的好处?紫薯适合哪些人吃?紫薯有哪些好吃的做法?想要了解的朋友就一起来看一下吧。

  孕妇能吃紫薯吗

  孕妇是可以吃紫薯的。紫薯中富含了硒元素和花青素比普通的红薯高上几倍。孕妇适当的吃一些紫薯对身体是很有好处的。不过要注意,吃多了坑了会造成胀气不好消化的问题。所以一次不要吃太多紫薯。

  1、增强机体免疫力

  紫薯中含有丰富的蛋白质,十八种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。

  2、预防孕期便秘

  紫薯含有柔软丰富的膳食纤维,孕妇食用能有效缓解孕期便秘,而且食用也不会发胖,是女性维持身材的良好食材。

  3、美容美肤

  紫薯中富含了很多的维生素B族,孕妇经常吃紫薯能够帮助保持皮肤的弹性。使得皮肤看起来更有光泽更滑嫩。

  4、抗疾病抗衰老

  紫薯含有超级抗氧化成分花青素,可阻碍自由基对人体的侵害,预防人体的衰老,这不仅仅是源自皮肤,还有我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。

  紫薯的营养价值

  紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质、氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C 可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生。

  紫薯除了有普通红薯的营养成分,还含有了硒元素和花青素。花青素是一种天然的自由基清除剂。清楚自由基能力是维生素C的20倍,是维生素E的50倍。

  紫薯的适用人群

  一般人群均可食用,但湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

  孕妇能吃。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍,孕妇适量食用是很好的。不过吃多了可能会导致胀气,不容易消化,所以一次不要吃太多。

  产妇能吃。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍,产妇食用有很高的保健价值。但是紫薯性偏寒,较伤胃,产妇不宜吃太多。

  宝宝能吃。紫薯的营养价值很高,宝宝也可吃。但对于较小的宝宝,好是做成紫薯泥给宝宝吃,这样有利于消化吸收。紫薯比红薯难消化,所以对消化系统挑战更大,不适合于消化不良的宝宝。它有利于通便,但是吃多了也容易胀气,不消化,所以宝宝也要适量吃。

(责任编辑:小编)