孕妇肥胖的危害有哪些 要控制好体重

　　很多女性在怀孕前一直保持着标准的身材，但是在怀孕以后因为大量的补充营养体质逐渐增加，特别是在孕中后期，很多女性的体重都比之前重了几十斤，肥胖成了孕妇比较苦恼的问题，那么孕妇肥胖的危害有哪些呢?孕期避免肥胖吃什么好呢?下面小编就具体的讲解一下。

　　孕妇肥胖的危害有哪些

　　到了孕后期就不像孕中期那样体重猛增了，一般从第6个月开始吗，每个月增加一千克的体重是在正常范围内的，如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。

　　过多摄取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。此外，孕妇肥胖还会合并妊娠高血压综合症、分娩巨大胎儿并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。

　　所以，孕妇日常应注意合理饮食，膳食内容均衡多样，不可过量。如果已经明显发胖，孕妇一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食。但切勿节食，否则会影响胎儿的生长发育。

　　孕妇肥胖的饮食原则是什么

　　孕妇肥胖可导致因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。肥胖孕妇饮食要注意下面几点：

　　一、控制进食量。

　　主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

　　二、多吃蔬菜水果。

　　可以在孕中后期多吃一些水果蔬菜来满足身体对营养的需求，也不会摄入过多的脂肪，在吃水果上注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

　　三、养成良好的膳食习惯。

　　有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

　　孕期避免肥胖吃什么好

　　1、在孕期补充优质蛋白是从怀孕到生产都要做的事情，可以多吃一些富含优质蛋白的食物比如鱼虾，鸡蛋，豆类，乳类等食物，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

　　2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

　　3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

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