牛奶的功效 喝这种饮品不会缺钙

　　牛奶是很常见的饮品，很多人都非常的喜欢，它本身具有很多的功效，到了我们的身体之后能够预防骨质疏松的出现，还可以帮助我们改善视力，过期牛奶的 用处有很多，我们不要扔掉过期的牛奶，饮用牛奶是有一些紧急的，感兴趣的朋友一定要继续看哦。

　　牛奶的功效

　　①促进骨生长，防止骨质疏松

　　多喝一点牛奶可以帮助我们促进骨骼的生长，并且它能够防止骨质疏松的出现，相信大家应该都知道牛奶属于高钙产品，儿童生长过程中是需要为身体补充丰富的补充钙质的。还有一些中老年人因年龄的增长，那么会导致大量钙质的流失，同样也需要补充钙质。

　　②改善视力，防治近视

　　很多人应该不知道，其实牛奶可以帮助我们预防近视的出现，还能够改善眼部的视力，牛奶会有这样的功效，主要是因为它本身含有我们身体需要的维生素A和维生素B，这两种物质到了身体之后，能够帮助我们改善视力，防治近视。

　　③改善脑部营养

　　经常用脑的朋友在平时可以多喝一点牛奶，这样能够帮助大家缓解大脑的疲劳，牛奶中的营养物质非常丰富，她含有我们身体需要的铁、铜和卵磷脂等物质，这些物质到了我们的身体之后，都能改善脑部营养，大大提高大脑的工作效率。

　　④美容作用

　　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。

　　⑤改善睡眠

　　失眠是现代年轻人常见的问题之一，而牛奶所含的营养成分，具有镇静的作用。晚上喝一杯热牛奶，可以有效改善失眠的症状。

　　牛奶的禁忌

　　牛奶虽好，不能当水喝

　　很多人有这样一个错误印象：外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶虽是好东西，但也要控制量。

　　建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

　　牛奶加鸡蛋，不是好的早餐

　　不少人会吃一份由牛奶和鸡蛋组成的早餐，认为营养价值都很高，能让一天充满活力。但事实却恰恰相反，二者的蛋白质含量高，饱腹感强，吃完后通常吃不下别的东西，会昏昏欲睡。这是因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖。

　　面包、饼干、点心、馒头等淀粉类食物和水果可以为人体提供葡萄糖。建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。

　　空腹喝牛奶很伤胃

　　空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。

　　好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

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