柠檬水的功效与作用 喝柠檬水警惕这些误区

　　柠檬在我们生活中是一种常见的水果了，很多人喜欢使用柠檬泡水喝，但是却不是很清楚柠檬水有什么功效与作用。柠檬有什么营养呢。其实泡柠檬水也有很多误区，我们怎么知道柠檬水的正确泡法呢？下面会一一为大家讲解。

　　柠檬水的功效与作用

　　1.提高免疫力

　　我们应该都知道柠檬中含有非常多的维生素C，柠檬水中也含有极多的维生素C，经常喝柠檬水有助于提高免疫系统。并且柠檬水还能帮人人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

　　2.促进伤口愈合

　　维生素C不仅仅能提高免疫能力，还可以促进伤口愈合，是保持骨骼、软骨和组织健康的重要成分之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

　　3.抗击皮肤衰老

　　我们应该也都之二到柠檬水是具有抗氧化的效果，并且可以帮助应对体内自由基损害，可以缓解机体老化。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

　　4.降低食欲

　　柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

　　5.助消化

　　柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

　　6.净化尿道

　　柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。

　　7.降低尿液酸度

　　柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

　　8.清新口气

　　柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的佳。

　　9.改善血液循环

　　柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

　　10.益肝排毒

　　柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

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