豆浆的好处 多喝这个饮料可以帮助减肥

　　豆浆的好处有哪些？常喝这种饮料，对于我们的身体是很有益处的。豆浆的做法有很多，如果爱喝的话，可以经常换不同的方式来做。豆浆的营养价值比较高，属于一种滋补饮品，如果你想了解更多，请看下面的内容!

　　豆浆的好处

　　消脂减肥

　　豆浆中含有的膳食纤维丰富，因此对于减肥也有一定的效果。膳食纤维能够促进人体内脂肪的代谢，还能避免多余的脂肪囤积在体内，所以说在减肥的时候应该经常补充含有膳食纤维的食物以及饮料，比如说豆浆。

　　润肤养颜

　　豆浆含有的大豆异黄酮比较多，这种成分对于美容的效果十分显著。特别是当我们年纪慢慢增加的时候，老化的现象会很明显，如果这个时候能够补充一些异黄酮，提升激素水平，那么皮肤就会变得更加年轻，皱纹也会有所减轻。

　　预防骨质酥松

　　豆浆中除含有不少的维生素D，如果想要预防骨质疏松，补充足量的维生素D是非常必须的。因为钙质本身能不能被人体吸收，很大程度上取决于我们体内的维生素D是不是充足。老人以及孕妇和体弱的人，一定要注意多喝豆浆补充维生素D。

　　益智健脑

　　喝豆浆的益智健脑效果也相当明显，如果想要脑力更好，喝点豆浆吧!豆浆里面的卵磷脂含量很多，它是大脑必需的一种营养元素，可以让大脑更好的运作，增加大脑活力。如果平时用脑很多，建议多喝豆浆来补脑，老人常喝豆浆还能预防老年痴呆。

　　降血清胆固醇

　　很多人应该不知道，其实豆浆是可以帮助我们降低身体的胆固醇的，主要是因为大豆中含有的低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量，这样可以帮助人体减少身体中胆固醇水平及甘油三酯含量。并且大豆低聚糖还有腐竹降低血压、预防便秘、保护肝脏的作用。

　　预防心血管疾病

　　豆浆中含有的脂肪一般都是不饱和脂肪，本身含有的胆固醇可以说是比较低的，豆浆中含有的卵磷脂能软化、扩张血管，帮助我们分解脂肪，促进胆固醇溶解和排泄，能够减少血液的浓度，从而减少动脉硬化的发生，帮助我们预防心血管疾病。

　　预防缺铁性贫血

　　豆浆含铁量相对较高，很适合缺铁性贫血患者饮用。

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