牛奶的功效 喝这种饮品近视远离你

　　牛奶是我们生活中常见的一种饮品，很多人都比较喜欢。它具有多种对人体比较好的功效，食用之后可以为我们的身体补充需要的营养物质。不过我们应该知道饮用牛奶是有一些禁忌的。生活中都会遇到带牛奶过期的情况，过期牛奶的用处大家知道吗?下面会有详细的介绍。

　　牛奶的功效

　　①促进骨生长，防止骨质疏松

　　平时多喝一点牛奶可以帮助我们促进骨骼的生长，这个是牛奶的一大用处，我们知道牛奶属于高钙产品，在儿童和青少年的生长过程中都是需要钙物质的。中老年人因年龄的增长，身体中的钙也会有大量的流失，同样也需要补充钙质。我们每天喝一杯牛奶可以缓解这个问题。

　　②改善视力，防治近视

　　很多人不知道，其实在平时多喝一点牛奶可以帮助我们预防近视，牛奶的营养价值一直是比较高的，它含有多种人体需要的营养物质，并且含有丰富的维生素A和维生素B，对于改善视力是有很好的帮助，并且在预防近视方面的效果非常好。

　　③改善脑部营养

　　平时适当的喝一点牛奶可以帮助我们提高工作的效率，牛奶有这种功效，主要是因为它含有丰富的铁、铜和卵磷脂等物质，这些都是可以帮助我们改善脑部营养，能够让我们变得更聪明，并且在平时的工作和学习中提高效率，比较适合人们饮用。

　　④美容作用

　　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。

　　⑤改善睡眠

　　失眠是现代年轻人常见的问题之一，而牛奶所含的营养成分，具有镇静的作用。晚上喝一杯热牛奶，可以有效改善失眠的症状。

　　牛奶的禁忌

　　①乳糖不耐受人群

　　牛奶中含有乳糖，乳糖要经过乳糖酶分解才能被人体吸收。如果人体缺乏乳糖酶，乳糖就会直接进入大肠，大肠里的细菌作用在乳糖上，就会产酸产气，导致腹泻的发生。所以乳糖不耐受人群不宜喝牛奶，可以改喝酸奶。

　　②对牛奶过敏的人

　　对牛奶过敏，喝牛奶出现腹痛、腹泻，甚至出现荨麻疹、鼻炎、哮喘的人，不宜喝牛奶。

　　③腹痛的人

　　平时经常出现腹痛、腹胀、腹泻的人。这些症状虽然不是牛奶引起的，但是喝牛奶会加重这些症状。

　　④胆囊炎和胰腺炎患者

　　喝牛奶会加重胆囊和胰腺的负担，导致症状加重。

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