眼睛疲劳怎么办 这样做眼疲劳不会出现

　　眼睛是人体非常重要的器官，经常用眼会导致眼疲劳出现，眼睛疲劳应该怎么办?生活中有一些食物吃了可以缓解疲劳，眼疲劳吃什么好?我们知道如果眼睛不能得到好的休息会导致多种眼部疾病，我们应该怎么保护眼睛?下面会有详细的解答哦。

　　眼睛疲劳怎么办

　　1、闭上眼睛，休息一会儿

　　眼睛在工作时间久了就会出现疲劳的情况，这个时候我们一定要重视，不然会让眼睛出现疾病。可以把眼睛闭起来休息一会，如果条件允许的话，我们是可以小睡一下的，这样对于缓解眼睛疲劳有很不错的效果哦。

　　2、做眼球操

　　人的眼睛如果长时间的盯着电脑或是手机等电子设备，会造成很大的伤害，如果出现眼睛疲惫的状况我们可以看看别的地方，或是眺望远处，也可以休息一下然后左右上下的活动眼球可以缓解眼部疲劳。这样眼睛就不会难受了。

　　3、可以穴位按压，做做眼保健操

　　我们在上学的时候每天学校或是老师，就会让我们做眼保健操，这是一种比较科学的护眼方式，眼保健操可以帮助我们有效的缓解眼睛疲劳，并且对于预防进行有很好的功效，所以在眼睛疲劳的时候不妨做上一套来缓解眼睛。

　　4、热敷眼部

　　在眼睛疲劳的情况下可以选择用热毛巾来热敷一下，可以加速眼睛周围的血液流通，从而缓解眼睛疲劳。

　　5、调整光线

　　手机、电脑的光线过强也会造成眼睛疲劳，所以可以通过调整光线的强弱来缓解眼睛疲劳的作用，在眼睛疲劳的时候可已经亮度调低来减轻眼睛疲劳的症状。

　　眼睛疲劳吃什么

　　1、类胡萝卜素。类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

　　2、维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

　　3、B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

　　4、维生素C。维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。

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