牛奶的好处 想预防骨质疏松多喝它

　　牛奶可以说是特别受欢迎的一种饮品了，它的味道不错，营养价值很高，每年多要消耗掉很多。牛奶的好处是什么?常喝这种饮品，对于健康的好处是非常大的。但是喝牛奶的禁忌也很重要，大家不能忽视了，过期牛奶的用途是什么呢?

　　牛奶的好处

　　1、预防骨质疏松

　　喝牛奶是可以很好的补钙的，因为牛奶中的钙质含量很高，而补钙能防止骨质疏松的出现，所以说喝牛奶能预防和缓解骨质疏松。不管是成年人还是孩子，都应该养成每天喝牛奶的好习惯，钙质是会不断流失的，所以要每天补充。

　　2、促进生长发育

　　牛奶中除了钙质含量很多之外，还有不少的维生素和蛋白质等成分，这些物质都是人在发育的过程中必不可少的。所以说孩子应该每天都喝牛奶，这样能促进生长发育，家长朋友应该注意让孩子养成补钙的好习惯，每天喝牛奶。

　　3、改善睡眠质量

　　喝牛奶还能促进睡眠，由于牛奶中的色氨酸比较多，而色氨酸研究已经证实是一种天然的安眠药，所以说在失眠的时候很适合喝牛奶。睡前一个小时左右，来一杯温热的牛奶，然后泡泡脚、看看书或者是听一会音乐，能让人快速的入睡。

　　4、保护心血管

　　牛奶的品种有很多，其中酸牛奶里面的胆碱含量特别高，可以调节人体里面胆固醇的浓度，同时因为酸牛奶中有着非常丰富的乳清酸，能够抑制肝脏制造胆固醇，并能够减少胆固醇在血管壁上的附着，从而就可以使血液中的胆固醇总含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶对于控制住病情很有好处。

　　牛奶的禁忌

　　牛奶虽好，不能当水喝

　　很多人有这样一个错误印象：外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶虽是好东西，但也要控制量。

　　建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

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