孕妇可以吃紫薯吗 吃它有什么好处

　　紫薯是常见的食物，在冬季的时候，很多人都喜欢吃些紫薯。适当吃紫薯对身体是有益的，但是孕妇的身体是特殊的，那么，孕妇可以吃紫薯吗?孕妇吃紫薯有什么好处?吃它要注意什么呢?下面就一起来看看吧。

　　孕妇可以吃紫薯吗

　　怀孕的人是可以吃紫薯的，紫薯当中含硒和花青素，比普通的红薯高，适合孕妇食用。它当中还含有维生素C、维生素B等多种营养元素。

　　紫红薯纤维素含量也很高高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　此外，紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。不过吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。

　　孕妇吃紫薯有什么好处

　　增强机体免疫力

　　紫薯当中富含蛋白质，是容易被消化吸收的。当中还含有硒、锌、铁、铜、锰、钙等多种矿物质，对人体有益。

　　紫薯具有良好的保健功能，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。

　　预防孕期便秘

　　紫薯富含膳食纤维，怀孕的女性吃可以缓解孕期便秘，吃了也不用担心发胖。它是维持身材的好食物。

　　美容美肤

　　紫薯富含更多的维生素B族，孕妇食用可保持皮肤弹性，让皮肤看起来更滑更有弹性。

　　抗疾病抗衰老

　　紫薯含有超级抗氧化成分花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老，这不仅仅是源自皮肤，还有我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。

　　吃紫薯的注意事项

　　不可多吃

　　紫薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。

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