跑步的作用 想要眼睛好多做这项锻炼

　　跑步是现在很流行的一种锻炼方式，不少人都会去健身房跑步，或者自己在家里准备一台跑步机。跑步的作用是什么？生命在于运动，每一种运动都是对身体很好的。跑步能减肥吗？如果你也有这样的疑问，那么就请看下面的介绍吧!

　　跑步的作用

　　1、眼睛

　　跑步居然具有明目的效果，是不是不敢相信呢？其实多个调查都已经发现，那些经常进行跑步、户外锻炼的人，近视的概率要小得多。如果你的眼睛平视经常会感觉到疲劳、干涩，建议要多去跑步，这样视力会有好转哦。

　　2、颈部、肩部、脊椎

　　肩颈有问题的朋友，建议也应该进行去跑步，这样是可以帮助缓解不适症状的哦！因为现在多数人都很少使用到肩颈的肌肉了，导致肌肉不发达，容易酸痛，而跑步的时候可以锻炼到肩颈部，从而改善不适症状，效果非常的显著。

　　3、心脏

　　跑步可以提升人的心脏功能，帮助改善多种不适症状，甚至可以改善心脏病。因为心脏病患者多数都会有氧气供应不足的问题，而跑步的时候我们体内的氧气是会增加的，这就使得心脏能更好的运作。健康的朋友多跑步，可以预防心脏病。

　　4、血液

　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系统

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

　　6、肝脏

　　跑步可改善和消除脂肪肝。

　　7、腹部

　　坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。

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