跑步的好处 常做这件事身体会更健康

　　很多人在生活中都有跑步的习惯，经常跑步对我们的身体可以说是非常好的，能够带来很多的好处，还可以帮助人们改善不良的肤色。关于跑步有很多的禁忌，大家在跑步之前应该要知道。跑步后吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　跑步的好处

　　好处一：强身健体，提高免疫力

　　经常跑步能够帮助人们提高身体的免疫力，主要是因为人们在跑步的时候，会让你的血液流通速度会增加，这样就会增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，会让大家的身体更好。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。

　　好处二：改善皮肤，让气色更好

　　很多人应该不知道，经常跑步能够帮助人们改善皮肤，让我们的气色变得更好，主要是因为人们在跑步的时候会出汗，身体在排汗液的时候，部分在我们皮肤底下的杂质也会被排除来，这样就可以起到清洁皮肤的毛孔的效果，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。

　　好处三：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦

　　人们在跑步的时候会集中很多的注意力在跑步和跑步时的风景上面。所以这个时候人们对工作和生活中许多压力和烦恼，就不会特别的在意了，跑步的时候就会慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快，让大家的心情更好。

　　不是有很多电视剧里面都说，如果你心情不好，去操场跑一场步吧，那样你的心情会变得好一些。以前我还总是不信，后来随着年龄的长大，真的觉得这是个真理呢。

　　好处四：提高肺活量

　　跑步还是非常的锻炼肺活量的，因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还需要共同用到鼻子和嘴巴，不过一定要注意节奏。

　　跑步久了，自己的肺活量也会得到提高，在你一口气要爬五楼的时候，可不会怎么喘气了哦!

　　好处五：还有一个就是气质方面了，尤其是对于女孩子来说

　　一般我们看到会跳舞的女孩子气质都很好，那个腿都是超级笔直。在你跑步久了之后，自己由内而外也会散发出阳光的运动气质，让你看起来更加的温柔和有活力。

　　跑步后吃什么

　　香蕉：如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。

　　浆果：经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

　　花菜：花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。

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