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豆腐的功效 常吃这种食物能为身体带来营养

来源:互联网 时间:2022-04-08 15:44

  豆腐是很常见的一种食物,它的营养物质丰富,多数的人都非常喜欢。豆腐的功效可以说是非常多的,它能够为人体补钙,还可以促进大脑的发育,豆腐的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我们知道豆腐的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  豆腐的功效

  1、补钙

  豆腐是一种很有营养的食物,它含有的人们身体需要的多种物质,大家要知道豆腐在加工过程中由于加入了卤水,这个能够让豆腐中钙、镁的含量比大豆更高,所以说豆腐是补钙佳品,尤适合缺钙人群食用。

  2、促进脑部发育

  豆腐是黄豆制成的,所以它含有黄豆中的大部分营养物质,豆腐虽然经过加工了,它也仍然保留了大豆中含有的卵磷脂,这个物质到了我们的身体中,能够促进大脑和人体神经发育,经常食用豆腐有助于增进智力发育,提高记忆力。

  3、改善更年期综合症

  经常吃豆腐对我们的身体非常好,它含有一种植物雌激素——大豆异黄酮,这个物质与女性卵巢分泌的雌二醇相似,具有非常好的调节体内激素的功效,能够让女性体内的雌激素始终保持平衡状态,这样能够帮助女性改善更年期综合征。

  4、预防心血管疾病

  豆腐中的皂苷、卵磷脂、大豆蛋白及不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平,有助于预防心脑血管疾病。另外,豆腐热量很低,并且不含胆固醇,是三高人群及冠心病、动脉硬化患者的理想食物。

  5、补充营养

  豆腐含有人体的必需的8种氨基酸,并且豆腐中的蛋白质是完全蛋白,更利于人体消化吸收。此外,豆腐中还富含B族维生素及多种微量元素,是营养不良人群补充营养素的佳品。

  6、预防癌症

  豆腐中含有的蛋白酶抑制素、植物固醇、大豆皂苷等成分都有抑制癌细胞增殖的作用,经常吃豆腐可降低乳腺癌、胃癌、结肠癌的发生概率。

  豆腐的做法

  豆腐大虾煲

  豆腐大虾煲的食材:嫩豆腐1块,对虾8只,蘑菇120克,

  火腿100克,胡萝卜50克,姜10克,蒜10克,

  料酒1匙,盐3克,香菜少许。

(责任编辑:小编)