失眠怎么办 加强锻炼居然能缓解这个问题

　　睡不着觉是一件很难受的事情，每天白天已经很累了，好不容易到了休息的时间却失眠，这样的情况会让很多人都感觉到苦恼。失眠怎么办?面对这样的问题，建议采取一些小妙招来解决，另外失眠的时候吃某些事物，能够帮助快速入睡，失眠吃什么?一起来看!

　　失眠怎么办

　　加强锻炼

　　有一些人在晚上的时候睡不着，其实是白天的时候消耗的不够多，因此多余的能量在体内得不到释放，就会失眠。针对这些朋友，建议在平时多锻炼身体，可以在晚饭之后去散步，或者周末的时候跑步、骑车、爬山，这样失眠的问题就会有所好转。

　　改善睡眠环境

　　假如睡眠的环境不好，那么自然睡眠质量也会受到影响。建议睡觉的时候要使用合适自己颈椎曲线的枕头，太高或者太低的枕头都会让人失眠。床单和被子要保持干净、整洁，卧室的温度要适宜，在这样舒服的环境下，睡觉自然就会变得简单一些。

　　睡前听音乐

　　音乐对于多数来说只有在空闲的时候才会去听，但科学家已经发现，音乐具有安眠的效果。只要找到自己听了之后觉得放松的音乐，那么在睡前稍微听一会儿，你就会感觉到睡意袭来。不要听那种节奏特别快、让人热血澎湃的歌曲，这样反而会失眠。

　　药物治疗

　　如果失眠的时间比较长，这个时候使用药物治疗是比较有效果的一种治疗方法，但是药物治疗的时候一定要注意药物的分量，不要单纯的以为吃得越多就可以越快进入睡眠的状态，这样子的认识是十分错误的，所以大家在使用药物的时候一定要遵循医生的建议。

　　寻求并消除失眠的原因

　　失眠可能是多种原因导致的，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如说有的人是因为神经衰弱而睡不着，有的人则是因为睡眠的环境不好或者是身体不适造成的，那么有针对性的去处理这些问题，你的失眠症状就会快速好转了。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　失眠的时候吃点香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的让人的大脑得到放松，感觉到镇静，从而帮助入睡。如果在睡前精神比较紧张，或者是情绪较为激动，可想而知是难以入睡的，这个时候平复情绪是催眠的重要手段。

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