脂肪肝怎么办 适度的有氧运动治疗这种疾病

　　脂肪肝是比较常见的一种肝脏类疾病，现在出现疾病的人数一直在增加，得了脂肪肝的人身体会有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们脂肪肝的原因有很多，大家要特别的注意一下，我们知道吃什么可以缓解脂肪肝吗?下面会有详细的介绍。

　　脂肪肝怎么办

　　1、改变膳食结构

　　脂肪肝的患者应该要注意自己的饮食习惯，改善单纯性脂肪肝的是一种比较好的治疗方法，在生活中应该要减少淀粉类主食的摄入，少吃甜食，还有不要吃太过油腻的食物，改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构，平时要增加纤维素含量丰富的食物摄入。

　　2、去除脂肪肝诱因

　　脂肪肝这种疾病，不全是因为体内的脂肪过多导致的，还有可能是因为过度饮酒、滥用药物而引起，想要改善这种疾病脂肪肝，首先要做的就是明确病因，积极排除诱发因素也是至关重要的一点。平时要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。

　　药物对肝脏的伤害非常大，大家都知道是药三分毒，很多药物到了身体中，需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长时间下去很有可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，所以我们在用药物的时候要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。

　　3、适度的有氧运动

　　为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。

　　4、监控身体各项指标

　　应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。

　　脂肪肝的原因

　　1.肥胖导致脂肪肝的形成

　　毋庸置疑，大部分的脂肪肝都是因为肥胖而导致的，并且越是肥胖的人患有脂肪肝的病情就越严重。也就是体重越重，脂肪肝也就越严重，并且还会伴有大量的脂肪肝并发症。

　　反之，如果这类脂肪肝患者减肥的话，脂肪肝也会随之的趋于好转，相应的并发症也会减少。

　　所以，适当控制自身体重，便能在一定程度上杜绝脂肪肝的形成。

　　2.饮酒导致脂肪肝的形成

　　酒是诱发脂肪肝形成的诱因之一，因为酒精会导致肝脏的脂肪产生积聚现象，从而有很高的几率会演变为脂肪肝。

　　所以我们在日常饮酒的时候要特别注意，适量饮酒有益健康，超量饮酒百害而无一利。

　　平时聚会、聚餐等等需要喝酒的时候，一定要把握好自己的量，根据自身的酒量饮酒，切忌酗酒。

　　3.减肥不当、营养不良也会引起脂肪肝

　　肥胖会引起脂肪肝，减肥也会引发脂肪肝?很多人可能会想不通这一点，但是要注意，这里说的是减肥不当，也就是过于控制饮食，比方说只吃蔬菜不吃肉、一日三餐减少为两餐或者一餐、过度节食等等。

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