燕麦的好处 吃这种食物改善你的免疫功能

　　燕麦可以说是以后在那个常见的谷类，并且深受人们的喜欢，燕麦对人体有很多好处，它的营养非常丰富。我们应该知道燕麦的吃法有很多种，并且都非常美味，不过食用燕麦的禁忌大家都知道吗?下面会有详细的介绍哦。

　　燕麦的好处

　　改善人体免疫力

　　在平时多吃一点燕麦可以帮助我们提高自身的免疫力，主要的是因为燕麦中含有丰富的β葡聚糖，这个物质对人体有很大的帮助，它不但可以帮助可改善人体免疫力，对于加强抗击病毒、细菌和寄生虫方面有很好的效果。

　　强饱腹感

　　燕麦中的膳食纤维含量是非常丰富的，我们要知道膳食纤维可以帮助我们充盈肠胃，这样就会让我们感觉不到饥饿，可加强饱腹感，在平时适当的吃一点燕麦，就可以减少一些脂肪或是油腻食物的摄入，起到瘦身的效果。

　　防止便秘

　　如果有便秘的情况出现，那么在平时可以多吃一点燕麦，主要是因为燕麦中含有的膳食纤维，这个物质可以帮助我们清理肠胃，它在癌增加肠胃蠕动方面有不错的功效，燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”，可防止便秘。

　　减少胰岛素依赖

　　燕麦中的糖分少，可减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

　　降低收缩压和舒张压

　　每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇的水平。

　　降低哮喘病发病的风险

　　多项研究表明，儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险。

　　平衡体内的雄激素和雌激素水平

　　研究发现，燕麦片可帮助平衡体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱的质量。

　　助于吸收血液中的酒精

　　醉酒后吃一碗燕麦粥，可有效解酒，原因是燕麦中有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

　　提高人体血清素水平

　　燕麦中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平，进而改善情绪，放松心情。

　　燕麦的吃法

　　吃法一：草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配

　　1.在即食燕麦片中加入沸水。

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