核桃的好处 常吃这种食物心脏更健康

　　核桃是很常见的食物，很多人都非常的喜欢，它到了我们的身体之后，能够为身体带来很多的好处，会让我们的肠胃更加健康，还可以保护心脏，关于核桃的吃法有很多，多数的人都喜欢直接食用。不过食用核桃是有一些禁忌的，感兴趣的朋友要继续看哦。

　　核桃的好处

　　1、加强结肠健康

　　多吃一点核桃可以帮助我们预防肠癌的出现。我们在平时可以多吃一点核桃。核桃中含有的物质能够降低结肠癌和癌症的发展。核桃中含有我们身体需要的益生菌，这个物质有助于保持结肠健康和预防结肠肿瘤。核桃中含有丰富的化合物、多不饱和脂肪酸和大量维生素E以及抗癌作用。

　　2、心血管疾病

　　多吃一点核桃可以帮助我们降低患有心血管疾病的几率，它含有的物质有降低胆固醇水平的效果，适当的摄入核桃可以降低心血管疾病的发病率。核桃中含有的物质有助于提高好胆固醇的水平，同时也能消除体内的有害胆固醇。对心血管健康有很大的好处。

　　3、高血压

　　患有高血压的朋友在平时可以多吃一点高血压，我们要知道核桃中含有的丰富的omega-3脂肪酸，这个物质到了我们的身体之后，能够降低体内的有害胆固醇。这个物质也可以降低了C反应蛋白。有压力的人患心脏病的几率很高。核桃中的物质有助于降低压力下的血压。

　　4、阿尔茨海默病

　　核桃含有大量的抗氧化剂，可以防止因炎症和氧化应激而引起的阿尔茨海默病。研究表明核桃对认知功能有积极的影响。核桃含有多种矿物质和维生素，以及α亚麻酸和ω-3脂肪酸，有助于促进大脑和心脏健康。

　　5、抗氧化剂

　　核桃含有大量的抗氧化剂，因此可以添加到饮食中。它含有大量的蛋白质，因此它是肉类的很好的替代品。每天吃坚果会降低患心脏病、胆结石、癌症和2型糖尿病的几率。在杏仁, 开心果, 巴西坚果, 山核桃核桃，花生, 榛子, 腰果和马卡达米亚斯核桃含有大量的抗氧化剂。

　　6、脑功能

　　核桃含有α-亚麻酸，可作为抗氧化剂消除自由基.核桃有助于人们对长链脂肪酸的认知，长链脂肪酸来源于动物。胡桃、葡萄汁和浆果的消费增加了健康寿命，并通过降低退化性疾病的机会减缓了衰老过程。研究表明，核桃有助于阻断氧化应激引起的应激信号。

　　7、治疗糖尿病

　　糖尿病患者每天可以食用核桃，因为核桃含有大量的单不饱和多不饱和脂肪。其摄入量与2型糖尿病的发生发展成反比关系。

　　8、抗癌

　　核桃含有一定的成分，能够控制体内癌细胞的生长。抗氧化剂和酚类化合物控制肿瘤细胞，这是这项研究的结果。

　　核桃的吃法

　　一、香蕉核桃马芬

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