冬瓜的功效 多吃这种蔬菜能排毒抗癌

　　冬瓜可以说是很常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，它本身具有很多的功效，到了我们的身体之后，能够帮助人们减肥，还可以排出毒素。冬瓜的做法有很多，每一种都非常的美味，食用冬瓜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

　　冬瓜的功效

　　1.减肥

　　想要减肥的朋友可以多吃一点冬瓜，冬瓜是一种很有营养的蔬菜，它本身含有人体需要的葫芦巴碱，丙醇二酸以及B族维生素等物质，这些物质到了我们的身体之后，能够抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而预防脂肪在人体内的堆积，做到减肥的效果。

　　多吃冬瓜能够帮助我们排出身体中的脂肪，冬瓜会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的膳食纤维，膳这个物质到了我们的身体中，能够促进肠胃蠕动，促进毒素排出体外。并且冬瓜本身含有的热量非常低，即使食用了，也不会增加多少热量，所以冬瓜是一种特别好的减肥食物。

　　2.排毒抗癌

　　很多人应该不知道，其实冬瓜可以帮助我们预防癌症的出现，冬瓜中的营养物质非常丰富，它含有的膳食纤维含量很高，100克冬瓜中大概有0.9克的膳食纤维，这个物质到了我们的身体之后能够促进肠胃的消化，使肠道中积存的废弃物(包含致癌物质)排出体外。

　　3.预防冠心病

　　冬瓜中含有天然的植物脂肪，摄入人体之后变为不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸能够抑制血液中胆固醇和甘油三酯的沉积，从而降低血脂和坏胆固醇，促进血液流动。并且冬瓜中还含有丙醇二酸和膳食纤维，这两种物质也有助于降低人体内的胆固醇和血脂，预防动脉粥样硬化。

　　4.降血压

　　冬瓜中维生素C含量比较高，100克冬瓜中含有18毫克的维生素C，78毫克的钾，1.8毫克的钠，因此高含量的钾有助于排出人体内多余的钠，所以食用冬瓜能够降低因为高钠而高血压患者的血压。冬瓜中含有丙醇二酸，丙醇二酸能够防治高血压。

　　5.降血糖

　　冬瓜中含有丰富的膳食纤维，而根据医学研究来看，膳食纤维高的食物能够改善人体的血糖水平，人体的血糖指数和食物中膳食纤维的含量成一种负相关的关系，因此食用冬瓜能够降血糖。

　　6.祛湿消肿

　　冬瓜有祛湿的功效，祛湿一般也就意味着利尿，因此冬瓜对于肾水肿患者有益，并且冬瓜的钾含量高，钠含量低，有助于人体排出多余的钠。冬瓜中含有大量的谷氨酸，天冬氨酸，精氨酸和鸟氨酸和Y-氨基丁酸，而冬瓜皮和冬瓜籽中这些氨基酸的含量比冬瓜肉高，而这几种氨基酸能够缓解人体内游离的氨基酸毒害，从而起到利尿祛湿消肿的功效，所以冬瓜皮和冬瓜籽煮水的祛湿功效比食用冬瓜肉来得好。

　　7.美容养颜

　　冬瓜的冬瓜籽中含有油酸，而油酸这种物质能够有效的抑制黑色素在人体的皮肤表层中沉积，也就是抑制人体内黑色素沉积的活性，从而起到淡斑美白的功效。并且冬瓜籽中含有的蛋白质和瓜氨酸也能够抑制黑色素的形成，从而起到美白的功效。冬瓜中含有的丙醇二酸，也有着润泽皮肤，美容养颜的功效。所以食用冬瓜能够美容养颜。

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