跑步的好处 做这件事情让你的气色更好

　　跑步是一种很好的运动，现在越来越多的人都喜欢跑步，经常跑步能够为我们的身体带来很多的好处，它可以提高人们的免疫力，还可以改善皮肤。跑步其实有很多禁忌的，我们要了解一下，跑步后吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　跑步的好处

　　好处一：强身健体，提高免疫力

　　跑步一个基础的好处是可以提高人体的免疫力，经常跑步能够让人们增加身体血液流通速度，增加对氧气的摄入量，这样会提高身体的免疫力，进而让身体更棒。我们会发现经常跑步的人，身体素质一般都比较好。

　　好处二：改善皮肤，让气色更好

　　跑步能够帮助人们有效的改善肤质，不过这一点很多人应该都不知道。主要是因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，很多在皮肤底下的杂质也会被排除来，会让我们的皮肤得了清洁，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。

　　好处三：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦

　　人们在跑步的时候所有的注意力都会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。所以在这个时候我们会忘记生活中许多压力和烦恼，心情就会好很多，慢慢就抛在了脑后，大家只需要在这个时候尽情的享受在跑步中的畅快。

　　不是有很多电视剧里面都说，如果你心情不好，去操场跑一场步吧，那样你的心情会变得好一些。以前我还总是不信，后来随着年龄的长大，真的觉得这是个真理呢。

　　好处四：提高肺活量

　　跑步还是非常的锻炼肺活量的，因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还需要共同用到鼻子和嘴巴，不过一定要注意节奏。

　　跑步久了，自己的肺活量也会得到提高，在你一口气要爬五楼的时候，可不会怎么喘气了哦!

　　好处五：还有一个就是气质方面了，尤其是对于女孩子来说

　　一般我们看到会跳舞的女孩子气质都很好，那个腿都是超级笔直。在你跑步久了之后，自己由内而外也会散发出阳光的运动气质，让你看起来更加的温柔和有活力。

　　跑步的禁忌

　　1.临跑前忌吃

　　理论上，跑者应是在意时间的族群。因此「看表」操课对你来说应该不难。既然这样，跑前1.5小时内就别吃了吧!临跑前还吃东西的话，小心边跑边胃痛还边想吐。做到这点对习惯下班后夜跑的跑者来说不难，但要是你习惯晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，别因为饿而跑前先喝高蛋白补给饮料。

　　若怕饥饿或血糖太低，可以喝些运动饮料、或果冻能量饮品等方便快速消化的即时补充品。

　　2.忌过度静态伸展

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