燕麦的功效 想减肥这样吃效果好

　　燕麦是生活中常见的一种食物，它的口感和香味是非常好的，深受大家的喜爱，吃燕麦具有很多的好处，具有很好的功效作用，另外燕麦还具有减肥的作用，那么我们早上的时候喝一杯燕麦具有减肥的效果吗?一起来看看吧。

　　燕麦的功效

　　1、防癌

　　燕麦的营养非常丰富，具有很好的防癌作用，因为燕麦中含有防癌变的物质，所以经常吃一些燕麦具有很好的防癌效果，是非常健康的，而且燕麦还具有预防感冒的作用，能够增强免疫力，吞噬细胞活力，远离感冒感染性疾病。

　　2、控制肥胖症

　　燕麦具有很好的减肥作用，能够降低体内的胆固醇含量，所以燕麦还具有降低胆固醇的作用，有很多人都没有减肥的耐心，经常不喜欢运动，这时候就可以吃一些燕麦来控制体重，具有一点减肥的功效。

　　3、预防便秘

　　燕麦还具有促进胃肠蠕动的作用，能够预防便秘，润肠通道。我们平时在吃油腻的食物的时候，我们的肠道消化系统能力会下降，燕麦中含有纤维素成分，能够帮助肠道蠕动，具有清理肠胃的功能。

　　4、保护肠道

　　燕麦粥中的β-葡聚糖不会被人体吸收，会在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败细菌，促进益生菌，维预防腹泻或是便秘症状。

　　5、抗辐射

　　燕麦中的β-葡聚糖是通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞生成，，减低辐射对人体的伤害。早期就有美国放射生物学家研究，给小白鼠注射致死的辐射处理，但是口服β-葡聚糖的小白鼠大部分不受辐射的影响。

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