豆浆的功效 常喝这种饮品帮你润肤养颜

　　豆浆是一种比较常见的饮品，很多人都喜欢，在平时适当的喝一点豆浆可以为我们的身体带来很多的功效，它具有极高的营养价值。生活中，很多人都喜欢自己做豆浆，豆浆的做法是什么呢?其实饮用豆浆是有一些禁忌的，下面会有详细的介绍。

　　豆浆的功效

　　降血清胆固醇

　　豆浆是一种很好的饮品，它可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量，它会有这样的功效，主要是因为大豆低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量，这样就可以帮助我们降低血清中胆固醇的含量了。在平时饮用豆浆可以帮助我们降低血压、预防便秘、保护肝脏。

　　预防心血管疾病

　　豆浆中含有丰富的不饱和脂肪胆固醇的含量基本为零，豆浆中含有的卵磷脂可以帮助我们软化、扩张血管，让身体中多余的脂肪排出，促进胆固醇溶解和排泄，能够降低血液的粘稠度，从而减少动脉硬化的发生，对于预防心血管疾病有很好的功效。

　　润肤养颜

　　女性朋友在平时应该适当的喝一点豆浆，豆浆中含有的大豆异黄酮是一种很好的植物雌激素，如果我们身体中的雌激素水平会逐渐下降，喝豆浆可以缓解真个症状，它能够帮助我们调节内分泌，减少面部暗疮、痘痘的发生让我们的皮肤变得更加白皙。

　　预防骨质酥松

　　豆浆中的微量元素含量丰富，且钙含量高于一般乳饮料，坚持饮用豆浆可以补充身体所流失的钙，预防骨质酥松。

　　益智健脑

　　豆浆含有大量的卵磷脂，它是大脑细胞和神经系统不可缺少的物质，能够增强大脑活力、消除脑疲劳、提高学习和工作效率，预防老年痴呆发生。

　　消脂减肥

　　豆浆是高纤维食物，可以促进肠胃蠕动有利于排泄，预防便秘;同时豆浆是利尿食物，可以减少水肿的发生;另外，豆浆热量低且不含胆固醇，所含的脂肪也是不饱和脂肪，不会造成皮下脂肪堆积，所以豆浆很适合减肥饮用。

　　预防缺铁性贫血

　　豆浆含铁量相对较高，很适合缺铁性贫血患者饮用。

　　豆浆的做法

　　一、黄豆浆

　　材料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人口味增减),糖适量。

　　纯黄豆浆能有效的补虚、清热化痰、通淋、利大便的作用，长期喝黄豆浆能让人体大限度吸收豆浆中的所有有效成分，皮肤会越来越白嫩细腻。

　　二、花生豆浆

　　材料：黄豆、花生45克，牛奶200克，水和糖适量。

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